تعليمات

الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد

نصب

1. منطقة التدريب (20 × 15 ياردة مطلوبة).
2. تم وضع 4 محطات نشاط على حافة المنطقة الخارجية ، حيث يعمل ستة لاعبين حول الدائرة من خلال المحطات لأداء تمارين مختلفة للرشاقة / SAQ.
3. 4 محطات نشاط تشمل: سباق التعرج ، 1 قدم حدود الحواجز ، 1/2 حدود الحواجز ، تمارين سلم SAQ.
4. نسبة العمل إلى الراحة هي 1: 1 (فترات عمل 90 ثانية).
5. التقدم في تكامل عمل الكرة الفني (راجع التعاقب). لاعب واحد يستريح بشكل نشط كلاعب إرسال لشريك.
6. يمكن أن تتبع الدائرة فترة من التمدد الساكن كجزء من جلسة الاسترداد أو التجديد.