قم بإعداد العلامات (الأقماع) على فترات 10 سنوات حتى 50yrds. صُمم هذا الاختبار لاختبار نظام اللاكتات لديك والجري عالي الكثافة. يتم إجراء هذا الاختبار بتغيير الاتجاه لمحاكاة لعبة حقيقية. هذا يختبر قدرتك على الاستمرار في الجري بكثافة عالية. استرح لمدة 5 دقائق على الأقل بين هذه الاختبارات. يمكن أيضًا استخدام هذا النشاط كتدريب تدريبي. متوسط ​​الوقت دقيقة لإكمال. 

التين 1. 300yrd اختبار المكوك