البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
تسوق من Puma.com

تأثير عدمه

المقدمة

مواسم كرة القدم نموذجية لها فترات التدريب المكثف والمباريات والبطولات، وكذلك فترات الراحة على أي مستوى من كرة القدم. كمدربين يجب أن نكون على بينة من آثار التدريب وأيضا لا يتدربون من أجل تخطيط أفضل المواسم لدينا لتحقيق الأداء الأمثل. تشير أيضا إلى Periodization في كرة القدم. لغرض هذه المقالة 'عدمه "ويشار إلى فقدان التدريب يسببها التكييف، نتيجة لعدم كفاية التحفيز التدريب (Mujika I، 2000). ويمكن تعريف الأداء كرة القدم قبيل فقدان سمات الرياضية / المكونات التالية (التي تناقش أدناه). لغرض البحث في المكونات التي الاندماج في أداء كرة القدم وفصل فيها. أهميتها هو ذاتي للقارئ. في عدد من الحالات كانت الجمعيات التعادل من الرياضات الأخرى المماثلة 'حيث بحث quantatative في كرة القدم غير متوفر. معظم stuides والأبحاث تظهر أن فترة 2-3 الاسبوع في غياب التدريب لن تؤثر على الأداء في المكونات المادية أكثر أهمية من كرة القدم.

التحمل الهوائي (أنظمة الطاقة)

Arguablity المكون الفسيولوجية أهم لكرة القدم هو القدرة على التحمل الهوائية. تم تخفيض استهلاك الأوكسجين القصوى بشكل ملحوظ بعد 8 أسابيع من عدمه (لاعبي كرة القدم المحترفين شبه) (كالدويل، BP، 2009). ويبين الشكل أدناه 1 الآثار في التدريب الرياضي عام لعدمه على مدى أيام 84 والعوامل المؤثرة في التحمل الهوائية. وقد أظهرت الدراسات أنه في فترات مختلفة من الموسم سوف اللاعبين عتبة اللاهوائية تكون مختلفة (أي التي تبين أثر التدريب والألعاب على لاعب) (كلارك، NA، 2008). كما كانت قبل بداية الموسم القيم العتبة اللاهوائية المتوقع أدنى. الأنزيمات الهامة في هذه العملية يمكن أن تستغرق عدة أشهر للعودة إلى مستوى خط الأساس بعد أشهر 3 أو أكثر من عدمه. دراسات في إسبانيا أظهرت عدمه أسابيع 4-8 من خزعات العضلات أظهرت انخفاض نوع 1 2 ونوع ألياف العضلات والإنزيمات التي هي مهمة التحمل الهوائي واللاهوائي.

عدمه أثر في كرة القدم

التين 1. تأثير وقف التدريب على المحددات الفسيولوجية للامتصاص الأوكسجين القصوى (VO2max). س: النتاج القلبي. و-vDO2: di4erence شرياني في الأكسجين. SV: حجم المخ. HR: معدل ضربات القلب. مقتبس من البيانات التي أبلغت عنها كويل وآخرون. (1984).

الركض

مرات سبرينت زيادة كبيرة (زادت مرات) في 50m الاختبارات سباق في لاعبي كرة القدم المحترفين (Ostojic، SM، 2003).

رشاقة

وأسفرت أسابيع 8 من عدمه بين مواسم في أعلى بكثير الأوقات 15m سباق في إلينوي اختبار أجيليتي (كالدويل، 2009).

مرونة

وأسفرت أسابيع 8 من عدمه في انخفاض المرونة في أسفل الظهر والمجموعات العضلية في اوتار الركبة (كالدويل، 2009).

الدهون في الجسم

وأسفرت أسابيع 8 من عدمه في زيادة مستويات الدهون في الجسم من لاعبي كرة القدم شبه المهنية والمهنية (كالدويل، 2009) (Hoshikawa، Y، 2004).

قوة

أسابيع 12 من عدمه قد أدى إلى تقليص كبير في الزيادات قوة / السلطة في اللاعبين الشباب (إنجل، L، 2006). وأظهرت الدراسة أن متوسط ​​انخفاض القوة 14.5٪ بعد أسبوع 8 فترة عدمه. ويبدو تحدث خسائر قوة بعد فترة 2-3 الأسبوع في بعض الدراسات وفترة الأسبوع عدمه 4 في بلد آخر (Cormie، P، 2011).

استنتاجات

فوائد نفسية من عدمه (فترات الراحة، في غير موسمها) هي أقل مدروسة جيدا ويصعب تقديم بحوث الكمي ل. ولكن يبدو من المأمون أن نفترض أن 2-4 فترات استراحة الاسبوع لن تؤثر على الأداء. أكبر من 4 أسابيع وتؤثر من عدمه مع بداية لإظهارها في مختلف عناصر اللياقة البدنية.