بحث - العلامات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
بحث - العلامات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
مستخدم جديد


تسوق من Puma.com

فترة كرة القدم

المُقدّمة

تُشتق الفترة الزمنية من "الفترة" وهي تقسيم الوقت إلى أجزاء أصغر يسهل إدارتها. في حالتنا "فترات التدريب". على وجه التحديد ، periodization هو تقسيم خطة التدريب السنوية إلى مراحل التدريب التي تنطبق على مبادئ التدريب. ينقسم عبء العمل وكثافة البرامج التدريبية إلى وحدات صغيرة متتالية تتراوح من أسبوع إلى عام كامل. يستهدف كل جزء من التدريب نوعًا معينًا من التدريب (أي المهارة ، والسرعة ، والقوة ، والقدرة على التحمل ، والليونة (الخمسة إس). في كرة القدم ، يجب مزج سمات اللياقة البدنية هذه مع كل من التدريب الفني والتكتيكي. يأخذ برنامج التدريب المصمم جيدًا في حساب الاحتياجات الفسيولوجية والنفسية للاعبين.

لتحقيق أداء mamximum والتدريب الفعال ، تقع على عاتق المدربين مسؤولية تحديد الدورة التدريبية والتخطيط لها بشكل صحيح لهذا العام. يجب أن يتبع تطوير المهارات والسمات النفسية تسلسلًا منطقيًا. 

هدفنا هو جعل لاعبينا يصلون إلى الذروة في الأوقات المثلى (أي المنافسة). سيؤدي التحضير الناقص إلى أداء أقل من المستوى الأمثل. التخطيط لخطة تدريب ناجحة هو عملية ثنائية الاتجاه بين طاقم التدريب واللاعبين لتطوير جدول زمني واقعي ويمكن تحقيقه مع التوازن بين التدريب والتعافي. يعتمد اللاعبون عديمي الخبرة واللاعبون الشباب على مدربيهم لتطوير هذه الخطط.

Periodization

يجب تصميم الخطط باستخدام نهج تسلسلي. ستؤدي الخطة المنظمة جيدًا إلى التكيف النفسي والفسيولوجي المطلوب للاعب. تعتمد مدة المراحل بشكل كبير على الوقت الذي يحتاجه اللاعبون لزيادة مستوى التدريب وأيضًا توقيت المنافسة حيث يكون الأداء المطلوب هو الذروة. الرياضة في موسم واحد لها خطة سنوية تسمى monocycle ؛ نظرًا لوجود مرحلة تنافسية واحدة فقط ، فهناك ذروة واحدة أو مرحلة تنافسية واحدة فقط (الشكل 1).

الشكل 1. علاقة الحجم والشدة والتقنية في خطة التدريب


تنقسم خطة التدريب السنوية (أو الدورة) تقليديًا إلى ثلاث مراحل رئيسية:

  • تحضيري (عام وخاص)
  • تنافسي
  • الانتقال (الاسترداد)

تنقسم المرحلتان التحضيرية والتنافسية إلى مرحلتين فرعيتين لأن مهامهما مختلفة. تحتوي المرحلة التحضيرية على مرحلة فرعية عامة ومحددة ، بناءً على الخصائص المختلفة للتدريب ، وعادةً ما تسبق المرحلة التنافسية مرحلة فرعية قصيرة سابقة للتنافس. يمكن أن يمتد برنامج التدريب الكامل من 3 أشهر إلى 12 شهرًا. يُطلق على البرنامج الذي مدته 12 شهرًا اسم خطة التدريب السنوية (YTP).

يمكن تقسيم المراحل الفرعية للتدريب إلى المصطلحات التالية:

  • دورة مصغرة - أقصر فترة تدريب - عادة أسبوع واحد ولكن يمكن أن تختلف من 4 إلى 10 أيام.
  • Mesocycle - مجموعة من الدراجات الصغيرة - عادة ما تكون شهرًا واحدًا ولكن يمكن أن تختلف من 2 إلى 4 أسابيع
  • Macrocycle - مجموعة صغيرة من Mesocycles - عادة ما تكون ثلاثة أشهر ولكن يمكن أن تختلف بشكل كبير

الشكل 2. تفاصيل الخطة السنوية الأساسية

موسم كرة القدم (ثنائية الدورة)

بالنسبة لموسم كرة القدم القياسي ، لدينا موسمان من المنافسة (دورة ثنائية). يمكن تحقيق الأداء الأمثل لحوالي. فترات 8 أسابيع. كثافة وحجم (مدى) تدريبنا هما من نقيض المبدأ. لذلك ، إذا كانت كثافة التدريب لدينا عالية ، يجب أن يكون حجمنا منخفضًا. في الفترة التي تسبق الألعاب ، يجب خفض مستوى الصوت ، ولكن يمكن أن تظل الشدة عالية. مع اقتراب المرحلة التنافسية ، ينخفض ​​منحنى حجم التدريب بشكل كبير بينما يزداد منحنى الكثافة. خلال الموسم (المنافسة) ، هناك فرص محدودة للتدريب بأحجام كبيرة بسبب الألعاب التي تؤدي إلى تدهور القدرة على التحمل. خلال النصف الثاني من مراحل المسابقة يجب زيادة المدى للتعويض عن ذلك. خلال المراحل التمهيدية والمراحل التنافسية المبكرة ، أكد على حجم التدريب بمستويات منخفضة من الشدة وفقًا لخصائص الرياضة. خلال هذه الفترة يجب أن تهيمن كمية العمل. تتعارض مع المرحلة التنافسية عند التأكيد على كثافة العمل أو الجودة. لاحظ أيضًا ، المرحلة التحضيرية الأولى والتي ينبغي أن تكون المرحلة التحضيرية الأطول. تتكون الدورة الثنائية من دورتين أحاديتين قصيرتان مرتبطتان من خلال مرحلة تفريغ / انتقال قصيرة ومرحلة تحضيرية. لكل دورة ، قد يكون النهج مشابهًا باستثناء حجم التدريب ، والذي يكون في المرحلة التحضيرية الأولى أكبر بكثير من المرحلة التحضيرية الثانية.

الشكل 3. علاقة الحجم والشدة على مدار دورة ثنائية

أنواع التدريب (عام مقابل محدد)

يجب أن تكون غالبية التدريبات الخاصة باللياقة البدنية لكرة القدم تدريبات خاصة بكرة القدم (حوالي 80:20). الغرض الوحيد من اللياقة (العامة) غير المرتبطة (مثل الجري ، التدريب المتقاطع ، إلخ) هو زيادة مستويات اللياقة الأساسية للاعبين أو المساعدة في الحفاظ عليها. هذا النوع من التدريب مناسب خلال فترات خارج الموسم عندما يكون اللاعبون بعيدين عن تدريب الفريق المنتظم.

وتجدر الإشارة إلى أنه في كرة القدم للشباب بسبب طبيعة التوقف والبدء في تطوير اللاعبين ، هناك حجة مفادها أننا غير قادرين على خلق الحمل الزائد الضروري. يجب أن يصمم المدربون تدريباتهم وألعابهم بعناية لخلق حمل زائد أو تبسيطها. على سبيل المثال ، زيادة مساحة ممارسة التمرين ، وتقليل عدد اللاعبين ، والحد من اللمسات ، إلخ.

الشكل 4. أنواع التدريب للخطة السنوية 

TIPS

  • جزء مهم من تخطيط الدراجات الصغيرة هو الحفاظ على اتساق الجدولة على مدار العام. على سبيل المثال ، إذا كانت الألعاب (المنافسة) تقع دائمًا في يوم السبت ، فيجب أن يكون تدريب التحمل الخاص دائمًا يوم السبت (عكس مباراة). يتذكر الجسم ما إذا كانت كل دراجة صغيرة تبدأ بحجم كبير وتنتهي بسرعة السباق
    (اليوم 6) والتعافي (اليوم 7) ثم يجب الحفاظ على ذلك طوال العام. (ت. بومبا)
  • الخصائص الفردية والقدرات النفسية والفيزيولوجية والنظام الغذائي والتجديد تزيد من هذه الصعوبة.
  • يعد إنشاء خطط تدريب سنوية فعالة عملية تكرارية وستعمل باستمرار على تحسين وتعديل الخطط من عام إلى آخر.
  • ضع في اعتبارك التغيرات المناخية والمرافق في تصميم خطتك.
  • تعد السنة أحادية الدورة أو ثنائية الدورة للرياضيين المبتدئين والناشئين هي الحد الأقصى. ميزة مثل هذه الخطة هي أنها تحتوي على مراحل تحضيرية طويلة ، خالية من ضغوط المسابقات. يسمح هذا للمدرب بالتركيز على تطوير المهارات والأساس القوي للتدريب البدني.
  • الإجهاد هو نتيجة ثانوية مهمة للتدريب والمنافسة والتي يمكن أن تغير الأداء. تعتبر الدورة الشهرية أداة مهمة في التخطيط السليم للإجهاد المتوقع. عموما التوتر يتبع أنماط كثافة التدريب.
  • يقول بومبا: إن السلوك النفسي للرياضيين يعتمد على صحتهم الفسيولوجية. وبعبارة أخرى ، فإن الحالة العقلية للرياضيين هي نتاج حالتهم الفسيولوجية. لهذا السبب أعتقد أن "اللياقة المثالية تنتج أفضل علم نفس!

المراجع:

نظرية ومنهج التدريب - بقلم تيودور أو بومبا ، دكتوراه

جلسات اللياقة الهوائية

التأثير المانع

مقدمة تحتوي المواسم النموذجية لكرة القدم على فترات من التدريب المكثف والمباريات والبطولات وأيضًا فترات الراحة على أي مستوى من مستويات كرة القدم. كمدربين يجب أن نكون على دراية بآثار التدريب ...

12-02-2015 عدد المشاهدات: 35752 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الجري بالكرة والتكييف

تقنية المراوغة التي يمكن استخدامها أيضًا كتكييف وتمرين لياقة بدنية إذا لزم الأمر. الجري مع تدريب تقنية الكرة وأيضًا تكييف خاص بكرة القدم. يمكن أن تستخدم أيضا...

16-07-2013 عدد المشاهدات: 48677 تدريبات اللياقة الهوائية راي باور - الصورة الرمزية راي باور

المزيد

تكييف مع المراوغة

تمرين المراوغة الذي يتضمن التكييف بدرجات متفاوتة حسب الرغبة. قم بتحسين مهارات المراوغة والالتفاف والتلاعب بالكرة باستخدام تكييف خاص بكرة القدم. ...

15-07-2013 عدد المشاهدات: 40544 تدريبات اللياقة الهوائية راي باور - الصورة الرمزية راي باور

المزيد

لعبة الكرة 6 (الهوائية)

لعبة صغيرة الحجم تركز على تطوير اللياقة الهوائية (عالية الكثافة) والانتقال الفوري عند الهجوم. يتم تدريب اللمسات الأخيرة أيضًا على ممثلين عاليين حيث يفوق عدد الوحدات المدافعة في كثير من الأحيان. ...

30-03-2012 عدد المشاهدات: 66865 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

سلم اللياقة (الهوائية)

يتم استخدام نشاط اللياقة البدنية والتكييف لتطوير القدرة الهوائية وأيضًا القدرة على العتبة. يدمج التمرين التدريب الفني في المحطات المتكررة أثناء تدريب أنظمة الطاقة الهوائية. ...

12-02-2012 عدد المشاهدات: 59622 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الحيازة الاتجاهية مع الأهداف (عالية ...

تمرين محترف مع التوجيه حيث يتعين على اللاعبين العمل في بيئة عالية الكثافة. تطوير القدرات الهوائية في سيناريو لعبة صغيرة الجوانب. ...

20-11-2011 عدد المشاهدات: 63478 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

اللياقة الانتقالية (تمارين هوائية عالية)

تطوير قدرة الفريق على العمل بكثافة متوسطة إلى عالية لفترات متواصلة. يعمل تمرين الحيازة هذا على تشغيل الأنظمة الهوائية واللاكتات للحث على حمل التدريب الزائد الذي يكرر ...

20-11-2011 عدد المشاهدات: 56165 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

ترقيم الانتقالات مع التكييف ...

تطوير الحيازة وخلق فرص تسجيل الأهداف في حالات الأرقام لأعلى. قم أيضًا بتدريب قدرة الفريق على العمل بكثافة عالية لفترات طويلة وزيادة القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين.

10-11-2011 عدد المشاهدات: 43536 الهوائية SSG's توني ديرس - الصورة الرمزية توني ديرس

المزيد

مناطق تدريب لياقة كرة القدم

يجب أن تساعد المعلومات الواردة أدناه في تزويدك بإرشادات لتصميم جلسات اللياقة البدنية والتكييف مع أهداف تدريبية محددة. بسبب ملف التمرين المتقطع لكرة القدم ، يحتاج اللاعبون إلى ...

31-10-2011 عدد المشاهدات: 59033 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

2 الكرة الهوائية حيازة (كثافة منخفضة ...

تطوير القدرة الهوائية للاعبين في هذا التمرين ، تدريب القدرة على أداء شدة معتدلة على مدى فترات طويلة من الزمن. كما تدرب مهارات الحيازة في مجموعات صغيرة. ...

20-10-2011 عدد المشاهدات: 43408 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الألعاب الصغيرة الحجم مقابل التدريب العام ...

أظهر عدد من الدراسات الآن أن الألعاب ذات الجوانب الصغيرة هي شكل فعال من أشكال التدريب الهوائي في كرة القدم على عكس تقنيات التدريب العامة التقليدية (الجري). ...

18-10-2011 عدد المشاهدات: 52233 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

التطور البدني للبنات مقابل الأولاد

من المهم فهم التطور الفسيولوجي قبل البلوغ والبلوغ للفتيات والفتيان من أجل قياس التوقعات وتخطيط جدول التدريب المناسب لهم. على حد سواء...

25-09-2011 عدد المشاهدات: 36413 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

مباراة اللياقة الهوائية المكيفة (8 ضد 8)

قم بتطوير القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين في هذه اللعبة ذات الجوانب الصغيرة. تطوير قدرة الفريق على العمل بكثافة عالية لفترات متواصلة. ...

23-09-2011 عدد المشاهدات: 44645 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

فترة كرة القدم

مقدمة مشتق "الفترة الزمنية" من "الفترة" وهي تقسيم الوقت إلى أجزاء أصغر يسهل إدارتها. في حالتنا "فترات التدريب". على وجه التحديد ، periodization هو تقسيم التدريب السنوي ...

01-09-2011 عدد المشاهدات: 154822 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

150 سنة مكوكية (عالية الكثافة)

هدف (أهداف) التمرين تطوير القدرة على الاستمرار في ممارسة التمارين عالية الكثافة الخاصة بكرة القدم. تطوير الصلابة النفسية. قم بتطوير الأدوار والركض الجيد في كرة القدم. رقم المثقاب: HAN1 العمر: 14-Adlt لا يوجد لاعبون: 1+ الصعوبة: المنطقة / الوقت المتقدم: 25x25yrds الرسم التخطيطي 1 التنظيم: الإعداد ...

04-08-2011 عدد المشاهدات: 47245 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

اختبار اليويو المتقطع والتحمل

تقوم سلسلة اختبارات Yo-Yo بتقييم قدرة الفرد على أداء فترات متكررة على مدار فترة طويلة من الوقت في الرياضات ذات الصلة بالتمارين المتقطعة. نسخة التحمل من هذا الاختبار ...

25-07-2011 عدد المشاهدات: 194568 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

لياقة بدنية سبليت (ايروبيك منخفض)

لعبة صغيرة من جانب مع التركيز على اللياقة البدنية. تطوير القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين. تطوير قدرة الفريق على العمل بكثافة منخفضة إلى متوسطة لفترات طويلة. ...

20-07-2011 عدد المشاهدات: 38525 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

تدريب العدو المتكرر (RSA) والإنتر ...

أظهر الاختبار الذي تم إجراؤه على لاعبي كرة القدم المتميزين أن التدريب الإضافي RSA (نشاط العدو المتكرر) والتدريب المتقطع قد أظهر أنهما يحسنان الأداء في التمرين المتقطع (أي كرة القدم). Bangsbo وآخرون ...

18-07-2011 عدد المشاهدات: 50431 علوم اللياقة الهوائية توني ديرس - الصورة الرمزية توني ديرس

المزيد

300 ياردة مكوك (اختبار تحمل اللاكتات)

قم بإعداد العلامات (الأقماع) على فترات 10 سنوات حتى 50yrds. صُمم هذا الاختبار لاختبار نظام اللاكتات لديك والجري عالي الكثافة. يتم إجراء هذا الاختبار باستخدام ...

04-07-2011 عدد المشاهدات: 39134 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

اختبار Cooper (حساب VO2max)

ما هو VO2max؟ VO2 max ، أو الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين ، هو أحد العوامل التي يمكن أن تحدد قدرة اللاعب على أداء تمرين مستمر ومرتبط بالتحمل الهوائي. يشير VO2 max ...

05-05-2011 عدد المشاهدات: 89256 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

انخفاض حجم التدريب مقابل زيادة في ...

تتناول هذه المقالة التوازن بين حجم وكثافة أنشطة اللياقة البدنية في جلسات تدريب كرة القدم. أجرى Iaia FM وآخرون دراسة على الرياضيين ذوي الأداء العالي من خلال استبدال ...

18-04-2011 عدد المشاهدات: 35731 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

شبكات الامتلاك الهوائية

نشاط اللياقة البدنية القائم على الاحتراف والذي يمكن استخدامه في مرحلة ما قبل الموسم أو كمرحلة تدريب حيازة هوائية متكاملة. ...

30-06-2010 عدد المشاهدات: 55116 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دائرة السرعة والرشاقة 1

تم تصميم تمرين SAQ لتطوير سرعة الانفجار والتسارع. تشمل الأنشطة النموذجية التدريب على التنسيق والتوازن المدمج في التمارين المختلفة. دائرة SAQ باستخدام مجموعة متنوعة من الحركات لتطوير ...

01-02-2010 عدد المشاهدات: 65878 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الهرم يدير Fartlek

نموذج تدريب هرم فرطلك لكرة القدم. نشاط تطوير اللياقة الهوائية عالي الكثافة المستخدم للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية يشمل العتبة الهوائية. ...

01-02-2010 عدد المشاهدات: 64181 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

ترحيل الشريك (العتبة الهوائية)

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. سباقات التتابع لإنشاء تمرينات متقطعة لتكرار الظروف المادية للمباراة. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 46893 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دورة هوائية متقطعة (50 سنة)

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. تمرين يتم إجراؤه بدون كرة قدم للاعبين الأكبر سنًا والمتقدمين. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 44076 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

عمليات الانتعاش الهوائية التزايدية

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. سلسلة من سباقات السرعة عالية الكثافة تليها نوبات الجري المختلفة. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 44413 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

تدريجي تمارين اللياقة البدنية الهوائية

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. يتطلب مجالاً كاملاً وينطوي على شدة مختلفة من الجري / الركض. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 45701 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دائرة هوائية عالية الكثافة

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. بدون كرة للاعبين المتقدمين وكبار المستوى. ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 52765 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

3/4 جولات هوائية ميدانية

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 39198 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دائرة رشاقة هوائية منخفضة الكثافة

تطوير القدرات الهوائية في دائرة اللياقة البدنية والتكييف. قم بإجراء العديد من SAQ وتشغيلات محملة من أجل تطوير ملف تعريف هوائي للفرق (اللاعب). ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 43316 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

تمارين الأيروبيك (كثافة عالية)

تستخدم دائرة اللياقة البدنية الهوائية لتطوير القدرة الهوائية والقدرة على التعافي بعد نوبات متكررة من التمارين المتقطعة عالية الكثافة. يطور أيضًا "العتبة الهوائية". ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 36299 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

التقاط المخروط

لعبة صغيرة من جانب أو نشاط ما قبل الموسم يستخدم لتطوير اللياقة الهوائية للاعبين في لعبة ذات جانب صغير مرحة وعالية الكثافة. تطوير قدرة اللاعبين على التعافي والأداء ...

07-11-2009 عدد المشاهدات: 61732 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

سباق مخروطي (هوائي)

تمارين اللياقة البدنية والتكييف لتطوير اللياقة اللاهوائية وأيضًا تدريب القاعدة الهوائية والاستشفاء. يتم أداؤه بدون كرة قدم وفي فريقين أو أكثر حسب حجم الفريق. تنافسي...

07-11-2009 عدد المشاهدات: 51757 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

العدائين المخروطي (عمليات الاسترداد)

الدفاع عن الأولويات في منطقة 18yrd وحولها. التركيز على منع فرص تسجيل الأهداف وتقنيات دفاع المجموعات الصغيرة.

07-11-2009 عدد المشاهدات: 59694 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد