البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
التسجيل


معدات كرة القدم
تسوق من Puma.com

كرر سبرينت التدريب (RSA)، والتدريب الفاصل الزمني يحسن الأداء خلال الموسم.

اختبار أجريت على لاعبي كرة القدم النخبة قد أظهرت أن RSA إضافية (سبرينت المتكررة آخر) وفترة التدريب وقد تبين لمواصلة تحسين الأداء في التمرين المتقطع (أي كرة القدم).

Bangsbo آخرون، إجراء اختبار مع مجموعة من اللاعبين 16 الذين أدوا مرة واحدة في الأسبوع، 30 دقيقة دورة لياقة بدنية إضافية (ل12 أسابيع) خلال الموسم. وتألفت دورات فترات 2-4 دقيقة يؤديها كما الألعاب الصغيرة على الوجهين، مفصولة دقيقة 1-2 من الراحة.

بعد هذه الفترة تدريب إضافي للاعبين عرض ما يلي:

  • 15٪ زيادة في الأداء في مستوى يو يو اختبار (المستوى 2).
  • 5 الأداء٪ في VO2-MAX.
  • تخفيض٪ 21 في وقت التعب في اختبار العدو المتكررة.
  • 0٪ الزيادة / النقصان في 30m سبرينت الوقت.

برافو DF آخرون، أجريت اختبارا ل42 اللاعبين الشباب النخبة تحت مختلفين في برامج تدريبية إضافية الموسم. وكانت جلسات إضافية مرتين في الأسبوع:

  • التدريب الهوائية الشديدة: (4 4 X دقيقة على التوالي في 90-95٪ المعدل القلبي الأقصى، 3 دقيقة راحة).
  • كرر سبرينت التدريب: (3 6 X سباقات السرعة القصوى لنقل 40 م)

كل من مجموعة التدريب تقييم تحسين الأداء باستخدام الأوكسجين تحديث يو يو IR اختبار والحد الأقصى. عرضت أي تحسن في الآونة سباق واحد أو القفز القدرة:

  • كثافة التدريب الهوائية: تحسين 13٪، ماكس الأوكسجين امتصاص التحسين 4٪
  • كرر سبرينت التدريب: تحسين 28٪، ماكس الأوكسجين امتصاص التحسين 6٪

الاستنتاجات والتوصيات:
ويمكن استخدام كل من التدريب السرعة الهوائية والمتكررة خلال الموسم لتحسين الأداء. يجب القيام بدورات التدريب الهوائية عالية الكثافة في كثير من الأحيان (شنومكس أو أكثر من مرة في الأسبوع) خلال موسم واحد. وينبغي دمج هذه الأنواع من الدورات التدريبية مع الدورات التقنية والتكتيكية. ويمكن النظر في إضافية في التدريب الموسم من قبل المواقف (أي ملامح الوسط) التي لديها كثافة عالية التشكيلات الهوائية خلال المباريات.

قراءة إضافية:

برافو DF، Impellizzeri FM، Rampinini E، C CASTAGNA، أسقف D، Wisloff U.
سبرينت مقابل الفاصل الزمني للتدريب في كرة القدم.
كثافة العمليات ياء الرياضة ميد. 2008؛ 29: 668-674.


جنسن J، راندرز M، P Krustrup وBangsbo J. المتقطع بممارسة تقييمات الأداء في كرة القدم لاعبين باستخدام يو يو اختبار استعادة المتقطع المستوى 2. J الرياضة علوم ميد. 2007؛ 6 (10): 167 (مجردة). انظر أيضا: دوبون G، K أكاكبو، Berthoin S. تأثير في الموسم، عالية الكثافة الفاصلة التدريب في لاعبي كرة القدم. J القوة كوند الدقة. 2004 أغسطس؛ 18 (3): 584-9.

3 مرحلة التشطيب

3 ستتم عملية التجهيز لتشمل أنواع مختلفة من التشطيب على الهدف في تتابع سريع. تطوير اطلاق النار ومن داخل / حول منطقة 18yrd.

17-02-2018 الفعالية: 19142 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

التشطيب حول منطقة 18yrd

تمرين تمرين تم تصميمه لتطوير مهارات إنهاء من زوايا مختلفة بعد تسريح العمال. ...

16-02-2018 الفعالية: 27363 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

3 مرحلة التشطيب مع عبور

تمرين التدريب التشطيب الفني المصمم لتطوير مهارات التشطيب من مختلف الزوايا. الانتهاء من حول منطقة 18yrd مع مجموعة اللعب.

16-02-2018 الفعالية: 23213 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

1vs1 معارضة التشطيب

الانتهاء من التدريب مع سيناريوهات مهاجمة 1vs1 في منطقة 18yrd وحولها. تطوير التشطيب وإطلاق النار تحت الضغط ...

15-02-2018 الفعالية: 17128 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

التشطيب مع مجموعات المهاجم

الانتهاء من التدريب مع لعبة الجمع متبوعة بالتشطيب السريع في المناطق المركزية الضيقة. داخل وخارج منطقة 18yrd.

14-02-2018 الفعالية: 13239 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

3 مرحلة التشطيب مع عبور الثاني

الانتهاء من التدريب في جلسة التصوير والتشطيب المتعددة للمحطات والتي تتضمن أنواع مختلفة من التشطيبات. ...

14-02-2018 الفعالية: 18614 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

التشطيب من الصلبان

تعلم كيفية الانتهاء من عبور إجراءات التشطيب. تمارين المستوى التأسيسي ، دون معارضة. ...

13-02-2018 الفعالية: 12839 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

مهاجمة اللعب والتوليفات (على نطاق واسع ...

تطوير مهارات الحيازة في مجموعات صغيرة بمرحلة انتقالية. سرعة وسرعة اللعب في المناطق المزدحمة بشدة.

13-02-2018 الفعالية: 22618 كرة القدم التشطيب تدريبات 12-15yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

مؤسس روندوس

المستوى الأساسي لكرة القدم روندوس مصممة لتدريب اللاعبين في أساسيات وأسس الحفاظ على حيازة في كرة القدم (كرة القدم). ...

18-01-2018 الفعالية: 16172 تمرير التدريبات 9-11yrs دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

تمرير إلى الأمام (4vs2)

إلى الأمام تمرير في شكل بسيط يهدف إلى تدريب أساسيات الصبر في حوزة للعب إلى الأمام. التدريب إلى الأمام المارة والحركة.

19-12-2017 الفعالية: 23351 واحدة التمرير اللمس دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

خط دفاعي ميداني

هذا التمرين المار و منتصف الملعب ينطوي على تطوير اللعب من الوحدة المدافعة حتى منتصف الملعب.

18-05-2017 الفعالية: 14886 يمر والتحكم دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

خط الوسط دوران روندو

نشاط حياكة مصممة لتطوير التناوب والحركة الذكية لاعبي خط الوسط لخلق زوايا دعم عندما تكون في الحيازة.

11-12-2015 الفعالية: 24664 دوران الموضعية دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

5vs2 روندو

تطوير مهارات الحيازة في روندو الانتقالي 5vs2. يتم تدريب مهارات الحيازة وزوايا الدعم بالإضافة إلى التحولات السريعة بين مرحلة الهجوم والدفاع عن اللعبة.

09-12-2015 الفعالية: 36515 تدريبات حيازة دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

التوأم الشبكة روندو

نشاط امتلاك سريع مع وظيفة الوظيفة في اثنين من شبكات امتلاك صغيرة. ممارسة كرة القدم روندو لتطوير اللعب السريع.

08-12-2015 الفعالية: 17760 تدريبات حيازة دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

مع الانتهاء من الإسراع

الهجوم والانتهاء أمام المرمى مع اللياقة البدنية المبنية. مدرب كيف النهاية من الصلبان واللعب السريع الجمع مع العبور. أيضا الانتقال السريع على الجهود الضائعة التي ...

21-02-2014 الفعالية: 15690 تدريبات التشطيب التقنية دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

سيناريوهات اطلاق النار (بايرن M)

تمرين التشطيب التدريجي وحيث يطلب من اللاعبين إجراء تسلسلات فنية محددة قبل محاولة على المرمى. ينتقل من غير معارض للعارض. ...

15-11-2011 الفعالية: 25670 تدريبات التشطيب التقنية دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

مهاجمة المدافعين عن حقوق الإنسان والتشطيب (نيوكا

قم بتطوير التنسيب وتقنية التشريب من النطاق القريب في هذا النشاط. يتم تنفيذ العديد من تمارين اللعب المجمعة قبل الإنتهاء السريع من الهدف بالتناوب. ...

10-11-2011 الفعالية: 21725 إطلاق نار عارض دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

سريعة التسديد المختلط

الانتهاء من التمرين مع اثنين من المحطات التي تدور بسلاسة. يتم الجمع بين التشطيب عن بعد والتشطيب القصير على المدى القصير داخل وحول الهدف. ...

14-10-2011 الفعالية: 37244 مثاقب التشطيب متعددة المحطات - المستوى 3 دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

المكافحة الجوية وتمرير الجوي

هدف الحفر (ق) الهدف: تطوير مهارات التحكم عند تلقي التمريرات من الأرض. تطوير مهارات التحكم الجوي تحت الضغط. تطوير رمي في التقنيات. تطوير امتلاك في مجموعة صغيرة. Drill No: PAS3 العمر: 11-14yrs بدون لاعبين: 12 + الصعوبة: سهل المنطقة / الوقت: ...

12-10-2011 الفعالية: 22642 يمر والتحكم HeinzFractz - الصورة الرمزية هاينز Fractz

اقرأ أكثر.

التمرير الجوي وطويلة

تطوير تقنية المرور الجوي والتحكم الجوي. تقدم لألعاب صغيرة من جانب والتي تدمج هذه التقنيات العابرة. تدرب أيضا في مساحات ضيقة مع التركيز على المرور. ...

06-10-2011 الفعالية: 28803 يمر والتحكم دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأ أكثر.

الدورات ذات الصلة

يدير الإضافية الهوائية الملعب ياقةيدير الإضافية الهوائية الملعب ياقة
وشملت نشاط تطوير اللياقة الهوائية الهوائية المستخدمة في تقدم نظم الطاقة الهوائية الهوائية ...
استعادة الهوائية الإضافية تشغيلاستعادة الهوائية الإضافية تشغيل
وشملت نشاط تطوير اللياقة الهوائية الهوائية المستخدمة في تقدم نظم الطاقة الهوائية الهوائية ...
ملعب الهوائية متقطعة (50yrds)ملعب الهوائية متقطعة (50yrds)
وشملت نشاط تطوير اللياقة الهوائية الهوائية المستخدمة في تقدم نظم الطاقة الهوائية الهوائية ...
ترحيل شريك (عتبة الهوائية)ترحيل شريك (عتبة الهوائية)
وشملت نشاط تطوير اللياقة الهوائية الهوائية المستخدمة في تقدم نظم الطاقة الهوائية الهوائية ...
شبكات بمعدل الهوائيةشبكات بمعدل الهوائية
نشاط اللياقة البدنية القائم على اللياقة البدنية والذي يمكن استخدامه في فترة ما قبل الموسم أو كمكمل هوائي متكامل ...
الإستحواذ على الكرة مع لياقة بدنية الهوائيةالإستحواذ على الكرة مع لياقة بدنية الهوائية
التمرين على أساس الحيازة لتطوير مبادئ الحيازة مع عنصر اللياقة البدنية الهوائية ...
2 الكرة الهوائية امتلاك الكرة (منخفض الكثافة)2 الكرة الهوائية امتلاك الكرة (منخفض الكثافة)
تطوير القدرة الهوائية للاعبين في هذا التمرين على تدريب القدرة على أداء معتدل ...
انقسام ياقة الملعب (منخفض الهوائية)انقسام ياقة الملعب (منخفض الهوائية)
لعبة صغيرة من جانب مع التركيز على اللياقة البدنية. تطوير القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين. ...
اللياقة البدنية سلم (الهوائية)اللياقة البدنية سلم (الهوائية)
نشاط اللياقة البدنية والتكييف يستخدم لتطوير القدرة الهوائية وكذلك قدرة العتبة. ...
مكافحة SSG مهاجمة (6vs6)مكافحة SSG مهاجمة (6vs6)
لتدريب فريق حول كيفية مواجهة الهجوم على استعادة الحيازة في لعبة صغيرة من جانب واحد. مدرب حافلة ركاب...