بحث - العلامات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
بحث - العلامات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
تسجيل


تسوق من Puma.com

اختبار اليويو المتقطع والتحمل

تقوم سلسلة اختبارات Yo-Yo بتقييم قدرة الفرد على أداء فترات متكررة على مدى فترة طويلة من الوقت في الرياضات ذات الصلة بالتمارين المتقطعة. تم تصميم نسخة التحمل من هذا الاختبار للاختبار. ويقيم الاختبار لياقة التحمل الهوائية للاعبين.
هناك شكلين رفيعي المستوى لاختبار اليويو:

  • اختبار اليويو المتقطع
  • اختبار التحمل اليويو (يتضمن استراحة استرداد من 5 إلى 10 ثوانٍ بين المباراة).

يوجد أيضًا مستويان من الاختبار (المستوى 1 و 2) ، لكل نوع سرعة بدء وزيادات مختلفة لكل نوع.

مقارنة الدرجات لإجراءات الاختبار المذكورة أعلاه ليست سهلة بسبب النطاق الواسع من الاختلافات في تنسيق الاختبار. ومع ذلك ، فيما يلي بعض الأمثلة التي يمكنك استخدامها.

في دراسة أجريت على لاعبي كرة قدم إسبان تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 عامًا ، تراوحت نتائج اختبار اليويو من 13.1 لظهير الوسط إلى 14.46 للاعبي خط الوسط العريض (تقييم الجوانب البشرية والفسيولوجية للاعبي كرة القدم الإسبان الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 14 عامًا ، بواسطة خوان باوتيستا كاستيلا أرويو)
• لاعبو كرة القدم من الدرجة الأولى ، الذين يلعبون مباريات على أعلى مستوى دولي ، حققوا مستوى أداء أعلى في اختبار Yo-Yo IR1 (2420 مترًا) من لاعبي النخبة (2190 مترًا) ولاعبي النخبة الفرعية (2030 مترًا) بالإضافة إلى - لاعبو كرة قدم مدربون معتدلون (1810 م). (تم الاسترجاع من soccerfitness.com في 07 يوليو)
• وجدت دراسة أجريت على لاعبات كرة القدم في الدوري الإنجليزي الممتاز أنهن يتمتعن بمستوى التحمل المتقطع 2 (Yo-Yo IE2) بمقدار 1,213 م +/- 90 م (العدد = 23). (من Krustrup، P، Zebis، M، Jensen، JM، and Mohr، M. أنماط التعب الناجم عن اللعبة في كرة القدم النسائية الممتازة. J Strength Cond Res 24 (2): 437-441، 201).
• قامت أسطورة كرة القدم كريستين ليلي بتشغيل 49 رحلة مكوكية لـ YYIRT (فترات التعافي لمدة 10 ثوانٍ) في سبتمبر 2010 عن عمر يناهز 39 عامًا ، محطمة الرقم القياسي للمنتخب الأمريكي للسيدات.

اختبارات اليويو المتقطعة
تم تطوير هذا الاختبار من قبل عالم فيزيولوجيا كرة القدم الدنماركي ينس بانغسبو. يتم تكرار 40 مترًا (2 × 20 مترًا) مع فترة استرجاع بينهما. تشبه اختبارات Yo-Yo المتقطعة اختبار الصفارة المعروف عمومًا. ومع ذلك ، في الاختبارات المتقطعة ، يحصل المشاركون على استراحة قصيرة نشطة (5 و 10 ثوانٍ لاختبار التحمل المتقطع والشفاء المتقطع ، على التوالي). هناك نسختان من كل اختبار Yo-Yo المتقطع ، المستوى 1 (للمبتدئين) والمستوى 2 (اللاعبون المتقدمون). فيما يلي تنزيلات لإصدار Nike من هذا الاختبار.

 

 




 

إصدار التحمل (للاختبار المتقطع)
حدد ثلاثة خطوط منفصلة (باستخدام الأقماع / الأعلام) وفقًا للرسم التخطيطي أعلاه ؛ حلقة استعادة 20 متر و 2.5 متر. يبدأ الموضوع عند الخط الأوسط أو خلفه ، ويبدأ في الجري لمسافة 20 مترًا عندما يُطلب من القرص المضغوط الصوتي. يستدير هذا الموضوع ويعود إلى نقطة البداية عندما يُطلق عليه صوت تنبيه مسجل. هناك انتعاش نشط بعد كل مكوك (ذهابًا وإيابًا) فترة 5 ثوانٍ حيث يسير اللاعبون / يركضون حول مخروط النهاية إلى نقطة البداية (الخط الأوسط). إذا فشل اللاعب في العودة إلى خط البداية في الوقت المخصص الذي حدده قرص الصوت المضغوط ، يتلقى المشغل رسالة تحذير. يفشل اللاعب في الاختبار إذا لم يتمكن من إصدار الإشارة اللاحقة (صوت تنبيه). يتم تسجيل النتيجة وهي المسافة الإجمالية للأرض التي يتم تغطيتها أثناء الاختبار قبل الفشل.


نسخة الاسترداد
يتضمن هذا الإصدار حلقة المشي / الهرولة 5 أمتار.

 

اختبار التحمل اليويو
تم تطوير هذا الاختبار أيضًا بواسطة عالم فيزيولوجيا كرة القدم الدنماركي ينس بانجسبو. مرة أخرى هناك نسختان ، المستوى 1 و 2 (للمبتدئين والمستوى المتقدم). اختبار المستوى الأول هو في الأساس نفس الاختبار مثل "اختبار الصفارة" المعروف.
باتباع التوجيهات الصادرة من جهاز صوتي يعمل بالتيار المستمر ، يركض المشغلون ذهابًا وإيابًا بين سطرين (يشار إليهما بالأقماع) في محاولة لتشغيل المسافة قبل إشارة (صوت تنبيه) من القرص المضغوط. وتيرة الزيادات بعد فترة. يتلقى اللاعبون تحذيرًا إذا لم يكملوا المباراة في الوقت المحدد. يبدأ اختبار المستوى 2 بسرعة تشغيل أعلى وله زيادات مختلفة في السرعة. نتيجة الرياضي هي المسافة الإجمالية التي قطعها اللاعب قبل عدم تمكنه من مواكبة التسجيل. عادةً ما يستغرق اختبار Yo-Yo المتقطع ما بين 6-20 دقيقة للمستوى 1 وبين 2-10 دقائق للمستوى 2.

 

 



المراجع:

تدريب اللياقة في كرة القدم ، نهج علمي - بقلم Jens Bangsbo ، ناشر معهد August Krogh - جامعة كوبنهاغن (ديسمبر 1994).


Krustrup ، P. ، Mohr ، M. ، Amstrup ، T. ، Rysgaard ، T. ، Johansen ، J. ، Steensberg ، A. ، Redersen ، P ، K. ، Bangsbo ، J. (2003)

Krustrup P، Mohr M، Nybo L، Jensen JM، Nielsen JJ، Bangsbo J. (2006) اختبار Yo-Yo IR2: الاستجابة الفسيولوجية والموثوقية والتطبيق على كرة القدم المتميزة. الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية. سبتمبر؛ 38 (9)

جلسات اللياقة الهوائية

التأثير المانع

مقدمة تحتوي المواسم النموذجية لكرة القدم على فترات من التدريب المكثف والمباريات والبطولات وأيضًا فترات الراحة على أي مستوى من مستويات كرة القدم. كمدربين يجب أن نكون على دراية بآثار التدريب ...

12-02-2015 عدد المشاهدات: 35838 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الجري بالكرة والتكييف

تقنية المراوغة التي يمكن استخدامها أيضًا كتكييف وتمرين لياقة بدنية إذا لزم الأمر. الجري مع تدريب تقنية الكرة وأيضًا تكييف خاص بكرة القدم. يمكن أن تستخدم أيضا...

16-07-2013 عدد المشاهدات: 48830 تدريبات اللياقة الهوائية راي باور - الصورة الرمزية راي باور

المزيد

تكييف مع المراوغة

تمرين المراوغة الذي يتضمن التكييف بدرجات متفاوتة حسب الرغبة. قم بتحسين مهارات المراوغة والالتفاف والتلاعب بالكرة باستخدام تكييف خاص بكرة القدم. ...

15-07-2013 عدد المشاهدات: 40681 تدريبات اللياقة الهوائية راي باور - الصورة الرمزية راي باور

المزيد

لعبة الكرة 6 (الهوائية)

لعبة صغيرة الحجم تركز على تطوير اللياقة الهوائية (عالية الكثافة) والانتقال الفوري عند الهجوم. يتم تدريب اللمسات الأخيرة أيضًا على ممثلين عاليين حيث يفوق عدد الوحدات المدافعة في كثير من الأحيان. ...

30-03-2012 عدد المشاهدات: 67014 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

سلم اللياقة (الهوائية)

يتم استخدام نشاط اللياقة البدنية والتكييف لتطوير القدرة الهوائية وأيضًا القدرة على العتبة. يدمج التمرين التدريب الفني في المحطات المتكررة أثناء تدريب أنظمة الطاقة الهوائية. ...

12-02-2012 عدد المشاهدات: 59747 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الحيازة الاتجاهية مع الأهداف (عالية ...

تمرين محترف مع التوجيه حيث يتعين على اللاعبين العمل في بيئة عالية الكثافة. تطوير القدرات الهوائية في سيناريو لعبة صغيرة الجوانب. ...

20-11-2011 عدد المشاهدات: 63575 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

اللياقة الانتقالية (تمارين هوائية عالية)

تطوير قدرة الفريق على العمل بكثافة متوسطة إلى عالية لفترات متواصلة. يعمل تمرين الحيازة هذا على تشغيل الأنظمة الهوائية واللاكتات للحث على حمل التدريب الزائد الذي يكرر ...

20-11-2011 عدد المشاهدات: 56284 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

ترقيم الانتقالات مع التكييف ...

تطوير الحيازة وخلق فرص تسجيل الأهداف في حالات الأرقام لأعلى. قم أيضًا بتدريب قدرة الفريق على العمل بكثافة عالية لفترات طويلة وزيادة القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين.

10-11-2011 عدد المشاهدات: 43649 الهوائية SSG's توني ديرس - الصورة الرمزية توني ديرس

المزيد

مناطق تدريب لياقة كرة القدم

يجب أن تساعد المعلومات الواردة أدناه في تزويدك بإرشادات لتصميم جلسات اللياقة البدنية والتكييف مع أهداف تدريبية محددة. بسبب ملف التمرين المتقطع لكرة القدم ، يحتاج اللاعبون إلى ...

31-10-2011 عدد المشاهدات: 59209 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

2 الكرة الهوائية حيازة (كثافة منخفضة ...

تطوير القدرة الهوائية للاعبين في هذا التمرين ، تدريب القدرة على أداء شدة معتدلة على مدى فترات طويلة من الزمن. كما تدرب مهارات الحيازة في مجموعات صغيرة. ...

20-10-2011 عدد المشاهدات: 43519 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الألعاب الصغيرة الحجم مقابل التدريب العام ...

أظهر عدد من الدراسات الآن أن الألعاب ذات الجوانب الصغيرة هي شكل فعال من أشكال التدريب الهوائي في كرة القدم على عكس تقنيات التدريب العامة التقليدية (الجري). ...

18-10-2011 عدد المشاهدات: 52359 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

التطور البدني للبنات مقابل الأولاد

من المهم فهم التطور الفسيولوجي قبل البلوغ والبلوغ للفتيات والفتيان من أجل قياس التوقعات وتخطيط جدول التدريب المناسب لهم. على حد سواء...

25-09-2011 عدد المشاهدات: 36516 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

مباراة اللياقة الهوائية المكيفة (8 ضد 8)

قم بتطوير القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين في هذه اللعبة ذات الجوانب الصغيرة. تطوير قدرة الفريق على العمل بكثافة عالية لفترات متواصلة. ...

23-09-2011 عدد المشاهدات: 44705 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

فترة كرة القدم

مقدمة مشتق "الفترة الزمنية" من "الفترة" وهي تقسيم الوقت إلى أجزاء أصغر يسهل إدارتها. في حالتنا "فترات التدريب". على وجه التحديد ، periodization هو تقسيم التدريب السنوي ...

01-09-2011 عدد المشاهدات: 155770 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

150 سنة مكوكية (عالية الكثافة)

هدف (أهداف) التمرين تطوير القدرة على الاستمرار في ممارسة التمارين عالية الكثافة الخاصة بكرة القدم. تطوير الصلابة النفسية. قم بتطوير الأدوار والركض الجيد في كرة القدم. رقم المثقاب: HAN1 العمر: 14-Adlt لا يوجد لاعبون: 1+ الصعوبة: المنطقة / الوقت المتقدم: 25x25yrds الرسم التخطيطي 1 التنظيم: الإعداد ...

04-08-2011 عدد المشاهدات: 47337 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

اختبار اليويو المتقطع والتحمل

تقوم سلسلة اختبارات Yo-Yo بتقييم قدرة الفرد على أداء فترات متكررة على مدار فترة طويلة من الوقت في الرياضات ذات الصلة بالتمارين المتقطعة. نسخة التحمل من هذا الاختبار ...

25-07-2011 عدد المشاهدات: 195654 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

لياقة بدنية سبليت (ايروبيك منخفض)

لعبة صغيرة من جانب مع التركيز على اللياقة البدنية. تطوير القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين. تطوير قدرة الفريق على العمل بكثافة منخفضة إلى متوسطة لفترات طويلة. ...

20-07-2011 عدد المشاهدات: 38583 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

تدريب العدو المتكرر (RSA) والإنتر ...

أظهر الاختبار الذي تم إجراؤه على لاعبي كرة القدم المتميزين أن التدريب الإضافي RSA (نشاط العدو المتكرر) والتدريب المتقطع قد أظهر أنهما يحسنان الأداء في التمرين المتقطع (أي كرة القدم). Bangsbo وآخرون ...

18-07-2011 عدد المشاهدات: 50598 علوم اللياقة الهوائية توني ديرس - الصورة الرمزية توني ديرس

المزيد

300 ياردة مكوك (اختبار تحمل اللاكتات)

قم بإعداد العلامات (الأقماع) على فترات 10 سنوات حتى 50yrds. صُمم هذا الاختبار لاختبار نظام اللاكتات لديك والجري عالي الكثافة. يتم إجراء هذا الاختبار باستخدام ...

04-07-2011 عدد المشاهدات: 39250 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

اختبار Cooper (حساب VO2max)

ما هو VO2max؟ VO2 max ، أو الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين ، هو أحد العوامل التي يمكن أن تحدد قدرة اللاعب على أداء تمرين مستمر ومرتبط بالتحمل الهوائي. يشير VO2 max ...

05-05-2011 عدد المشاهدات: 89525 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

انخفاض حجم التدريب مقابل زيادة في ...

تتناول هذه المقالة التوازن بين حجم وكثافة أنشطة اللياقة البدنية في جلسات تدريب كرة القدم. أجرى Iaia FM وآخرون دراسة على الرياضيين ذوي الأداء العالي من خلال استبدال ...

18-04-2011 عدد المشاهدات: 35810 علوم اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

شبكات الامتلاك الهوائية

نشاط اللياقة البدنية القائم على الاحتراف والذي يمكن استخدامه في مرحلة ما قبل الموسم أو كمرحلة تدريب حيازة هوائية متكاملة. ...

30-06-2010 عدد المشاهدات: 55221 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دائرة السرعة والرشاقة 1

تم تصميم تمرين SAQ لتطوير سرعة الانفجار والتسارع. تشمل الأنشطة النموذجية التدريب على التنسيق والتوازن المدمج في التمارين المختلفة. دائرة SAQ باستخدام مجموعة متنوعة من الحركات لتطوير ...

01-02-2010 عدد المشاهدات: 65963 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الهرم يدير Fartlek

نموذج تدريب هرم فرطلك لكرة القدم. نشاط تطوير اللياقة الهوائية عالي الكثافة المستخدم للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية يشمل العتبة الهوائية. ...

01-02-2010 عدد المشاهدات: 64281 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

ترحيل الشريك (العتبة الهوائية)

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. سباقات التتابع لإنشاء تمرينات متقطعة لتكرار الظروف المادية للمباراة. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 46976 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دورة هوائية متقطعة (50 سنة)

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. تمرين يتم إجراؤه بدون كرة قدم للاعبين الأكبر سنًا والمتقدمين. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 44198 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

عمليات الانتعاش الهوائية التزايدية

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. سلسلة من سباقات السرعة عالية الكثافة تليها نوبات الجري المختلفة. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 44565 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

تدريجي تمارين اللياقة البدنية الهوائية

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. يتطلب مجالاً كاملاً وينطوي على شدة مختلفة من الجري / الركض. ...

31-01-2010 عدد المشاهدات: 45840 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دائرة هوائية عالية الكثافة

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. بدون كرة للاعبين المتقدمين وكبار المستوى. ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 52886 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

3/4 جولات هوائية ميدانية

تم استخدام نشاط تطوير اللياقة الهوائية للتقدم في أنظمة الطاقة الهوائية بما في ذلك العتبة الهوائية. ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 39312 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دائرة رشاقة هوائية منخفضة الكثافة

تطوير القدرات الهوائية في دائرة اللياقة البدنية والتكييف. قم بإجراء العديد من SAQ وتشغيلات محملة من أجل تطوير ملف تعريف هوائي للفرق (اللاعب). ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 43405 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

تمارين الأيروبيك (كثافة عالية)

تستخدم دائرة اللياقة البدنية الهوائية لتطوير القدرة الهوائية والقدرة على التعافي بعد نوبات متكررة من التمارين المتقطعة عالية الكثافة. يطور أيضًا "العتبة الهوائية". ...

28-01-2010 عدد المشاهدات: 36372 تدريبات اللياقة الهوائية دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

التقاط المخروط

لعبة صغيرة من جانب أو نشاط ما قبل الموسم يستخدم لتطوير اللياقة الهوائية للاعبين في لعبة ذات جانب صغير مرحة وعالية الكثافة. تطوير قدرة اللاعبين على التعافي والأداء ...

07-11-2009 عدد المشاهدات: 61851 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

سباق مخروطي (هوائي)

تمارين اللياقة البدنية والتكييف لتطوير اللياقة اللاهوائية وأيضًا تدريب القاعدة الهوائية والاستشفاء. يتم أداؤه بدون كرة قدم وفي فريقين أو أكثر حسب حجم الفريق. تنافسي...

07-11-2009 عدد المشاهدات: 51825 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

العدائين المخروطي (عمليات الاسترداد)

الدفاع عن الأولويات في منطقة 18yrd وحولها. التركيز على منع فرص تسجيل الأهداف وتقنيات دفاع المجموعات الصغيرة.

07-11-2009 عدد المشاهدات: 59824 الهوائية SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد