بحث - العلامات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
بحث - العلامات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
مستخدم جديد


تسوق من Puma.com

20 سنة من اختبار الرشاقة

قم بإعداد ثلاثة أقماع علامة في خط مستقيم ، على بعد خمس ياردات بالضبط - المخاريط B و A (المنتصف) و C. في كل مخروط ضع خطًا متقاطعًا باستخدام شريط تعليم. يتم وضع الموقت على مستوى المخروط المركزي في مواجهة اللاعب الرياضي. يمتد الرياضي على المخروط المركزي A مع قدميه على مسافة متساوية ومتوازيتين مع خط الأقماع. عندما يكون جاهزًا ، يركض الرياضي إلى المخروط B (يلمس الخط بأي من القدمين) ، ويستدير ويسرع إلى المخروط C (ملامسًا للخط) ، وينتهي بالتسارع عبر الخط عند المخروط A. الرياضي وتوقف الساعة عندما يعبر جذع الرياضي خط الوسط. هذا التمرين يحاكي سرعة كرة القدم ورد الفعل.

الشكل 1. 20Yrd اختبار الرشاقة

 

 

 

تفعيل

دائرة التنشيط / الاسترداد

دائرة الاسترداد التي يمكن استخدامها كجزء من جلسة التجديد. الأنشطة التي تعزز الشفاء الفسيولوجي وتقلل من الألم. ...

01-05-2018 عدد المشاهدات: 59638 تمارين التنشيط دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

أنماط التمرير والحركة

تمرين تمرير ديناميكي مع رؤية ووعي ومسح مدمج. ...

27-04-2018 عدد المشاهدات: 69016 تمرير وحركة SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الإحماء الديناميكي 2.0

إحماء متعدد الأوجه يجمع بين تمارين التمدد الديناميكي واستقبال الحس العميق وتمارين القوة المبارزة. ...

26-04-2018 عدد المشاهدات: 56005 تدريبات الإحماء دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

التنشيط (صغير)

تمرين الإحماء والتنشيط باستخدام المعدات الأساسية للتدريبات المسبقة أو ما قبل اللعبة. التحضير الأولي للجسم قبل التمرين.

18-04-2018 عدد المشاهدات: 35094 تمارين التنشيط دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دورة SAQ كروس

تدريب كرة القدم SAQ الذي يطور خفة الحركة في كرة القدم. تطوير وقت رد الفعل ومهارات المحركات لتحقيق التوازن والتنسيق وخفة الحركة المبرمجة وخفة الحركة العشوائية. ...

11-04-2018 عدد المشاهدات: 55542 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الجلسات ذات الصلة

خفة الحركة / الدائرة البليومترية 1خفة الحركة / الدائرة البليومترية 1
نشاط SAQ الذي يمكن استخدامه كدائرة إحماء أو خفة الحركة لتطوير التنسيق والتفاعل و ...
إحماء 1vs1 (رشاقة)إحماء 1vs1 (رشاقة)
تمارين الإحماء في باريس ويمكن إجراؤها بأعداد صغيرة إلى كبيرة من اللاعبين. أنشطة SAQ المبنية ...
تشيلسي سبرينت تشيس (سباقات أجيليتي)تشيلسي سبرينت تشيس (سباقات أجيليتي)
تطوير قدرة اللاعبين على الإسراع وتغيير الاتجاه (أسلوب الدوران). تطوير اللاعبين ...
اختبار رشاقة إلينوياختبار رشاقة إلينوي
اختبار إلينوي أجيليتي (Getchell ، 1979) هو اختبار شائع الاستخدام للرشاقة في الرياضة. & ...
اختبار T (رشاقة)اختبار T (رشاقة)
ضع أربعة أقماع كما هو موضح في الرسم البياني أعلاه (5 ياردات = 4.57 م ، 10 ياردات = 9.14 م ...
دورة SAQ كروسدورة SAQ كروس
تدريب كرة القدم SAQ الذي يطور خفة الحركة في كرة القدم. تطوير مهارات وقت رد الفعل والمحركات لتحقيق التوازن ...
حلبة SAQ (محطات المهارة)حلبة SAQ (محطات المهارة)
دائرة التسخين الفنية التي يمكن أن تشمل عمل SAQ أيضًا. يعمل اللاعبون في مجموعتين ويصلون إلى ...
تدريبات كرة القدم
.para {font-size: 80٪؛ ارتفاع الخط: 125 ...
دائرة السرعة والرشاقة 1دائرة السرعة والرشاقة 1
تم تصميم تمرين SAQ لتطوير سرعة الانفجار والتسارع. تشمل الأنشطة النموذجية ...
دائرة رشاقة هوائية منخفضة الكثافةدائرة رشاقة هوائية منخفضة الكثافة
تطوير القدرات الهوائية في دائرة اللياقة البدنية والتكييف. أداء مختلف SAQ وتحميلها ...