الجلسة: SAQ.004
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
أهداف التدريب
- تطوير قدرة اللاعبين على التسريع.
- تطوير قدرة اللاعبين على التباطؤ.
- تطوير القدرات الهوائية.
التنظيم
الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد
نصب
- حدد مسارًا للجري باستخدام الأقماع كما هو موضح أعلاه. علامات تفصل بينها 20 سنة ثم 5 سنوات أخرى في كلا الطرفين. سوف يتنافس فريقان ضد بعضهما البعض ويتم ترتيبهما في أي من الطرفين. المخاريط المدببة هي الأفضل للقضاء على الغش عن طريق قطع الزوايا. يتم تقسيم اللاعبين إلى فرق متساوية. 6 لاعبين هو الحد الأدنى. يمكن أن تتنوع المسافة بين الأقماع لتلائم احتياجات الجلسة ، أي أطول = يعتمد على قدر أكبر من التحمل ، أقصر = يعتمد على رشاقة أكبر.
تعليمات
- يبدأ اللاعبان الأولان (B2 و A1) 1 سنوات بعيدًا عن بعضهما البعض. يبدأ المدرب المسابقة. تعمل الفرق في اتجاه عقارب الساعة بشكل دائري حول المخاريط الصفراء في كلا الطرفين.
- في الرسم البياني أعلاه ، يطارد A1 B1 ويحاول وضع علامة على B1 قبل أن يتمكن B1 من تمرير المخروط الأصفر.
- إذا تم وضع علامة على B1 قبل المخروط الأصفر ، فسيخرج ذلك اللاعب ويعود إلى مجموعته ويأخذ مقعدًا.
- إذا تمكن B1 من تجاوز المخروط الأصفر ، فسيكونون بأمان ويمكنهم العودة إلى مجموعتهم للعودة مرة أخرى بعد رحيل زملائهم الآخرين.
- بمجرد أن يجتاز A1 المخروط الأصفر ، يستدير وينطلق بسرعة للعودة إلى فريقه بأمان دون أن يتم وضع علامة عليه قبل الوصول إلى المخروط الأصفر المقابل.
- بمجرد اجتياز المخروط الأصفر السفلي والتحول ، يمكن لـ B2 مطاردة A1 على الفور ومحاولة تمييزه كما هو موضح في الرسم التخطيطي 2.
- تستمر اللعبة حتى يتراجع أحد الفريقين إلى لاعب واحد فقط. يمكن أيضًا لعب اللعبة لفترة زمنية محددة (أي الفريق الذي لديه أكبر عدد من اللاعبين المتبقيين هو الفائز).
سجل
- تستمر اللعبة حتى يتراجع أحد الفريقين إلى لاعب واحد فقط. يمكن أيضًا لعب اللعبة لفترة زمنية محددة (أي الفريق الذي لديه أكبر عدد من اللاعبين المتبقيين هو الفائز).