بحث - العلامات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
بحث - العلامات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
تسجيل


تسوق من Puma.com

اختبار رشاقة إلينوي

اختبار إلينوي أجيليتي (Getchell ، 1979) هو اختبار شائع الاستخدام لخفة الحركة في الرياضة. يقيس القدرة على تغيير الموقف والاتجاه. طول الملعب 10 أمتار والعرض (المسافة بين نقطتي البداية والنهاية) 5 أمتار. تُستخدم أربعة أقماع لتحديد نقطة البداية والنهاية ونقطتي التحول. يتم وضع أربعة أقماع أخرى أسفل المركز بمسافة متساوية. كل مخروط في المركز متباعدة 3.3 متر. يجب أن يستلقي الأشخاص على مقدمتهم (الرأس إلى خط البداية) والأيادي من أكتافهم. عند أمر "Go" ، يتم تشغيل ساعة الإيقاف ، ويستيقظ الرياضي بأسرع ما يمكن ويدور حول المسار في الاتجاه المشار إليه ، دون طرق الأقماع ، إلى خط النهاية ، حيث يتم إيقاف التوقيت.

الشكل 1. اختبار رشاقة إلينوي


التقييم الذكور الإناث
ممتاز <15.2 <17.0
الخير 16.1-15.2 17.9-17.0
متوسط 18.1-16.2 21.7-18.0
معرض 18.3-18.2 23.0-21.8
فقير > 18.3 > 23.0


تفعيل

دائرة التنشيط / الاسترداد

دائرة الاسترداد التي يمكن استخدامها كجزء من جلسة التجديد. الأنشطة التي تعزز الشفاء الفسيولوجي وتقلل من الألم. ...

01-05-2018 عدد المشاهدات: 69560 تمارين التنشيط دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

أنماط التمرير والحركة

تمرين تمرير ديناميكي مع رؤية ووعي ومسح مدمج. ...

27-04-2018 عدد المشاهدات: 76196 تمرير وحركة SSG's دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الإحماء الديناميكي 2.0

إحماء متعدد الأوجه يجمع بين تمارين التمدد الديناميكي واستقبال الحس العميق وتمارين القوة المبارزة. ...

26-04-2018 عدد المشاهدات: 62910 تدريبات الإحماء دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

التنشيط (صغير)

تمرين الإحماء والتنشيط باستخدام المعدات الأساسية للتدريبات المسبقة أو ما قبل اللعبة. التحضير الأولي للجسم قبل التمرين.

18-04-2018 عدد المشاهدات: 38549 تمارين التنشيط دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دورة SAQ كروس

تدريب كرة القدم SAQ الذي يطور خفة الحركة في كرة القدم. تطوير وقت رد الفعل ومهارات المحركات لتحقيق التوازن والتنسيق وخفة الحركة المبرمجة وخفة الحركة العشوائية. ...

11-04-2018 عدد المشاهدات: 61566 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

الجلسات ذات الصلة

سباقات الرشاقة 3سباقات الرشاقة 3
يعمل نشاط SAQ مع خفة الحركة الأساسية على تطوير مهارات رد الفعل عقليًا وجسديًا. يستطيع...
خفة الحركة / الدائرة البليومترية 1خفة الحركة / الدائرة البليومترية 1
نشاط SAQ الذي يمكن استخدامه كدائرة إحماء أو خفة الحركة لتطوير التنسيق والتفاعل و ...
إحماء 1vs1 (رشاقة)إحماء 1vs1 (رشاقة)
تمارين الإحماء في باريس ويمكن إجراؤها بأعداد صغيرة إلى كبيرة من اللاعبين. أنشطة SAQ المبنية ...
تشيلسي سبرينت تشيس (سباقات أجيليتي)تشيلسي سبرينت تشيس (سباقات أجيليتي)
تطوير قدرة اللاعبين على الإسراع وتغيير الاتجاه (أسلوب الدوران). تطوير اللاعبين ...
اختبار T (رشاقة)اختبار T (رشاقة)
ضع أربعة أقماع كما هو موضح في الرسم البياني أعلاه (5 ياردات = 4.57 م ، 10 ياردات = 9.14 م ...
20 سنة من اختبار الرشاقة20 سنة من اختبار الرشاقة
قم بإعداد ثلاثة أقماع للعلامة في خط مستقيم ، على بعد خمس ياردات بالضبط - المخاريط B ، A (المركز ...