التنظيم

الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد

نصب

• قم بإعداد الدائرة كما هو موضح في الرسم التخطيطي.
• المجموعة مقسمة إلى نصفين. تعمل إحدى المجموعات (الحمر) بينما تستريح الأخرى (البيضاء) بشكل نشط كخوادم.
• يعمل اللون الأحمر لمدة 4 دقائق ثم يستريح لمدة 4 دقائق بينما تعمل المجموعة البيضاء. كل مجموعة تكمل الدائرة 4 مرات.

تعليمات

• يبدأ اللاعبون في إحدى المحطات الثمانية ويتحركون حول الدائرة بحركة في اتجاه عقارب الساعة ، ويكملون:
• تمارين التمرير عند كل مخروط أصفر.
• تمارين السلم على كل سلم ، متبوعة بأسلوب كرة القدم.
• تمارين الحواجز في كل مجموعة من العقبات متبوعة بأسلوب كرة القدم.

تسلسل

• من أجل التبسيط في الشرح ، سنبدأ الدائرة في المخروط الأيمن السفلي:
• تمر التبادلات الحمراء مع خادم مركزي ، باستخدام كلا القدمين.
• الأحمر يعمل من خلال السلم في حركة أمامية (2 قدم في). مع الخادم ، أكمل بعد ذلك كرتين من الجانبين ، أحدهما يسار والآخر يمينًا.
• تمر التبادلات الحمراء مع خادم مركزي ، باستخدام كلا القدمين.
• يعمل اللون الأحمر من خلال الحواجز في حركة أمامية (قفزات الأرنب). مع الخادم ، أكمل بعد ذلك 2 نصف كرة ، واحدة على اليسار ، وواحدة على اليمين.
• تمر التبادلات الحمراء مع خادم مركزي ، باستخدام كلا القدمين.
• يعمل اللون الأحمر من خلال السلم بحركة أمامية (قفزة سكوتش). مع الخادم ، أكمل بعد ذلك ضربتين من الأربطة ، أحدهما يسار والآخر يمينًا.
• تمر التبادلات الحمراء مع خادم مركزي ، باستخدام كلا القدمين.
• يعمل اللون الأحمر من خلال الحواجز في حركة أمامية (1 قدم في). مع الخادم ، أكمل بعد ذلك التحكم في ركبتيه والكرات الهوائية ، أحدهما يسار والآخر يمينًا.
• ثم تعمل المجموعة البيضاء. كرر 3 مرات.