تعليمات

الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد
نصب
- تتنافس مجموعتان من اللاعبين في شبكات تمارين حيازة 2vs5 rondo. شبكات 2x10yrd.
- الشبكة أ (لاعبو الوسط) - مكوك 2 × 20 ياردة
- الشبكة ب (المدافعون) - مكوك 3 × 10 ياردة
- 1-2 مجموعات. 3-4 تكرار دورة المكوك. يتبعه انتعاش نشط 1-1.5 دقيقة في شكل حيازة مجموعة صغيرة في الشبكات. شدة الجهد للتمرين: الحد الأقصى (170 ساعة +).
- في الشبكات ، يلعب اللاعبون حيازة 5vs2 (يمكن حصرها بلمسة واحدة إذا لزم الأمر).
- على إشارة المدربين (التصفيق ، الصافرة ، الصراخ) يخرج جميع اللاعبين من الشبكة ويؤدون مسار الركض في المكوك.
- أي المجموعة أ: انطلق حتى 20 عامًا ، ثم عُد إلى حافة الشبكة ، ثم استدر وانتقل إلى 40 عامًا ثم ظهر. (120 سنة)
- أي المجموعة B: انطلق بسرعة حتى 10 سنوات ، ثم عُد إلى حافة الشبكة ، ثم استدر وانطلق بسرعة إلى 20 عامًا ثم العودة ، ثم 30 مرة ثم عُد. (120 سنة)
نقاط التدريب
- شجع اللاعبين على أن يكونوا فعالين في الجري ، ومراقبة أسلوبهم في الجري.
- اطلب من اللاعبين تغيير القدم التي يزرعونها ويدورون مع كل تكرار.
- حركة الكرة السريعة في الشبكات وإعادة التشغيل السريع للحفاظ على الإيقاع.
- احترام العمل لباقي النسب.
التعاقب
- آخر لاعبين يعودان إلى الشبكة يبدأان كمدافعين في 5vs2.
- عاد آخر لاعبين إلى الشبكة من اللاعبين الحائزين على الكرة.