تعليمات

الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد

نصب

1. تتنافس مجموعتان من اللاعبين في شبكات تمارين حيازة 2vs5 rondo. شبكات 2x10yrd.
2. الشبكة أ (لاعبو الوسط) - مكوك 2 × 20 ياردة
3. الشبكة ب (المدافعون) - مكوك 3 × 10 ياردة
4. 1-2 مجموعات. 3-4 تكرار دورة المكوك. يتبعه انتعاش نشط 1-1.5 دقيقة في شكل حيازة مجموعة صغيرة في الشبكات. شدة الجهد للتمرين: الحد الأقصى (170 ساعة +).
5. في الشبكات ، يلعب اللاعبون حيازة 5vs2 (يمكن حصرها بلمسة واحدة إذا لزم الأمر).
6. على إشارة المدربين (التصفيق ، الصافرة ، الصراخ) يخرج جميع اللاعبين من الشبكة ويؤدون مسار الركض في المكوك.
7. أي المجموعة أ: انطلق حتى 20 عامًا ، ثم عُد إلى حافة الشبكة ، ثم استدر وانتقل إلى 40 عامًا ثم ظهر. (120 سنة)
8. أي المجموعة B: انطلق بسرعة حتى 10 سنوات ، ثم عُد إلى حافة الشبكة ، ثم استدر وانطلق بسرعة إلى 20 عامًا ثم العودة ، ثم 30 مرة ثم عُد. (120 سنة)