بحث - العلامات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
بحث - العلامات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
تسجيل


تسوق من Puma.com

دائرة كاملة للجسم

برامج تدريب قوة كرة القدم

هدف (أهداف) الدائرة
  1. تنمية القوة العضلية العامة والقدرة على التحمل للذراع / الصدر / القلب / الساقين.
  2. الوقاية من الإصابات.
  3. مرحلة التأسيس. (تشير إلى قوة التدريب)
  4. المرحلة القصوى. (تشير إلى قوة التدريب)
  5. مرحلة التحمل. (تشير إلى قوة التدريب)
  • حفر No:               STR1
  • العمر:                    14 - بالغ                             
  • لا لاعبين:        2+ (20 مثالي) يجب أن يتم إجراؤها في أزواج.
  • صعوبة:            معتدل / صعب
  • المنطقة / الوقت:         40 × 60 ياردة (25 دقيقة)
الوصف
تمرين عام قبل الموسم الذي يعمل على تمرين الجسم كله والعضلات الرئيسية المشاركة في كرة القدم. الرجوع إلى تدريب القوة في كرة القدم لمناقشة تنفيذ هذا النوع من برامج التمرين الخاصة بتدريب كرة القدم. (تشير إلى قوة التدريب)
حاسبة RM
A أقصى التكرار or RM هو الأكثر وزن يمكنك رفع عدد محدد من حركات التمرين. مثال 1RM.
٪ من الحمولة التكرار ٪ من الحمولة التكرار ٪ من الحمولة التكرار
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
مرحلة التأسيس (الأسبوع 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf،820,650،XNUMX {/ edocs}
 
المرحلة القصوى (الأسبوع 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf،820,650،XNUMX {/ edocs}
 
مرحلة التحمل (الأسبوع 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf،820,650،XNUMX {/ edocs}
 
يتم إدخال جميع التدريبات والبرامج المذكورة أعلاه على مسؤوليتهم الخاصة. لا يقبل موقع Professionalsoccercoaching.com أي شكل من أشكال المسؤولية عن الإصابة (بما في ذلك الوفاة) عند تنفيذ أي من الأنشطة المذكورة أعلاه.
اختبار thiud

قوة التدريب

نظرية تدريب قوة كرة القدم

هدف (أهداف) تدريب القوة زيادة القوة على الكرة لمقاومة التحديات ورفع الكرة للأعلى. زيادة القدرة على القفز العمودي (على سبيل المثال تحديات الرأس والهوائيات ، حارس المرمى). زيادة السرعة والتسارع / التباطؤ. إصابة...

29-05-2013 عدد المشاهدات: 40852 برامج تدريب القوة دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

دائرة كاملة للجسم

هدف (أهداف) الدائرة: تطوير القوة العضلية العامة والقدرة على التحمل للذراع / الصدر / القلب / الساقين. الوقاية من الإصابات. مرحلة التأسيس. (راجع تدريب القوة) المرحلة القصوى. (راجع تدريب القوة) مرحلة التحمل. (راجع تدريب القوة) رقم التدريب: STR1 العمر: 14 - بالغ بدون لاعبين: ...

29-02-2012 عدد المشاهدات: 51991 دائرة التدريب دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد

حلبة كرة القدم لكامل الجسم

هدف (أهداف) الدائرة: تطوير القوة العضلية العامة والقدرة على التحمل للذراع / الصدر / القلب / الساقين. الوقاية من الإصابات. مرحلة التأسيس. (راجع تدريب القوة) المرحلة القصوى. (راجع تدريب القوة) مرحلة التحمل. (راجع تدريب القوة) رقم التدريب: STR1 العمر: 14 - بالغ بدون لاعبين: ...

21-06-2008 عدد المشاهدات: 36841 دائرة التدريب دارين بيتفيلد - الصورة الرمزية دارين بيتفيلد

المزيد