البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
تسوق من Puma.com

كامل الجسم لكرة القدم حلبة

برامج تدريب قوة كرة القدم

هدف (أهداف) الدائرة
  1. تطوير القوة العضلية العامة والتحمل للأسلحة / الصدر / الأساسية / الساقين.
  2. الوقاية من الإصابات.
  3. مرحلة التأسيس. (تشير إلى قوة التدريب)
  4. المرحلة القصوى. (تشير إلى قوة التدريب)
  5. مرحلة التحمل. (تشير إلى قوة التدريب)
  • حفر No: STR1
  • عمر: 14 والكبار
  • عدد اللاعبين: يجب تنفيذ 2 + (20 Ideal) في أزواج.
  • صعوبة: معتدل / صعب
  • منطقة / الوقت: 40x60yrds (25mins)
الوصف
تمارين عامة قبل الموسم تعمل على الجسم كله والعضلات الرئيسية المشاركة في كرة القدم. ارجع إلى تدريب القوة في كرة القدم لمناقشة حول تنفيذ هذا النوع من التمارين الرياضية الخاصة بتدريب كرة القدم (تشير إلى قوة التدريب)
حاسبة RM
A أقصى التكرار or RM هو الأكثر وزن يمكنك رفع لعدد معين من الحركات ممارسة الرياضة. 1RM سبيل المثال.
٪ من الحمولة التكرار ٪ من الحمولة التكرار ٪ من الحمولة التكرار
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
المرحلة التأسيسية (الأسبوع 1-2)
{edocs} {/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf،820,650 / edocs}
المرحلة القصوى (الأسبوع 3-4)
{edocs} {/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf،820,650 / edocs}
مرحلة التحمل (الأسبوع 4-6 +)
{edocs} {/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf،820,650 / edocs}
يتم إدخال جميع التدريبات والبرامج المذكورة أعلاه على مسئولية المشاركين. Professionalsoccercoaching.com لا يقبل أي شكل من أشكال المسؤولية عن الإصابة (بما في ذلك الوفاة) عند تنفيذ أي من الأنشطة المذكورة أعلاه.
اختبار