البحث - الكلمات
بحث - المحتوى

كرة القدم تدريبات اللياقة البدنية

البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
تسوق من Puma.com

كرة القدم تدريب اللياقة البدنية

يحتاج لاعبو كرة القدم إلى مزيج من اللياقة الهوائية واللاهوائية بسبب طبيعة اللعبة وحقيقة أن هناك حركة مستمرة مع الكثير من النوبات القصيرة من النشاط الأكثر كثافة. بعض المواقف تتطلب مستويات أعلى من اللياقة اللاهوائية من غيرها ، وبعضها يتطلب المزيد من الأيروبكس اللياقة البدنية لكرة القدم. لاعب خط الوسط ، مطلوب لتغطية الكثير من الأرض خلال المباراة ويحتاج إلى محرك هوائي جيد. من ناحية أخرى ، يحتاج مهاجم كرة القدم إلى جولات قصيرة من النشاط المتكرر ويتطلب المزيد من السرعة واللياقة البدنية اللاهوائية.


بحث التدريبات لكرة القدم

جلسات اللياقة البدنية

دائرة التنشيط / الاسترداد

دائرة التعافي التي يمكن استخدامها كجزء من جلسة التجديد. الأنشطة التي تعزز العلاج الفسيولوجي والحد من وجع. ...

01-05-2018 الفعالية: 17903 تمارين التنشيط دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

أنماط المرور والحركة

تم تطبيق ممارسة التمرينات الديناميكية مع الرؤية والوعي والمسح الضوئي. ...

27-04-2018 الفعالية: 26071 التمرير والتحرك SSG لل دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

ديناميكي الاحماء 2.0

الاحماء متعدد الأوجه يجمع بين التمدد الديناميكي ، واستقبال الحس العميق وممارسة تمارين المبارزة. ...

26-04-2018 الفعالية: 20467 تدريبات الإحماء دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

التنشيط (ميني)

تمرينات الإحماء والتنشيط باستخدام المعدات الأساسية لممارسة ما قبل الممارسة أو قبل المباراة. التحضير الأولي للجسم قبل التمرين.

18-04-2018 الفعالية: 11612 تمارين التنشيط دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

دورة تقاطع (SAQ)

تدريبات كرة القدم SAQ التي تطور الرشاقة في كرة القدم. تطوير وقت رد الفعل ، مهارات المحركات لتحقيق التوازن ، والتنسيق ، وخفة الحركة المبرمجة وخفة الحركة العشوائية. ...

11-04-2018 الفعالية: 20882 تدريبات الرشاقة دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

تأثير عدمه

مقدمة مواسم كرة القدم النموذجية لها فترات من التدريب المكثف ، المباريات ، البطولات وأيضا فترات الراحة على أي مستوى من مستويات كرة القدم. كمدربين يجب أن نكون مدركين لآثار التدريب ...

12-02-2015 الفعالية: 12546 الهوائية للياقة العلوم دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

الجري مع الكرة وتكييف

تقنية المراوغة التي يمكن استخدامها أيضًا كممارسة للتكييف واللياقة البدنية إذا لزم الأمر. الجري مع التدريب تقنية الكرة وأيضا تكييف محددة لكرة القدم. يمكن أن تستخدم أيضا...

16-07-2013 الفعالية: 19505 الهوائية للياقة المثاقب راي باور - الصورة الرمزية راي الطاقة

اقرأي المقال

تكييف مع الجري

ممارسة المراوغة التي تتضمن تكييفًا بدرجات متفاوتة حسب الرغبة. تحسين مهارات المراوغة ، الدوران ، التلاعب بالكرة مع تكييف محدد لكرة القدم. ...

15-07-2013 الفعالية: 16068 الهوائية للياقة المثاقب راي باور - الصورة الرمزية راي الطاقة

اقرأي المقال

6 الكرة لعبة (الهوائية)

لعبة صغيرة من جانب وتركز على تطوير اللياقة الهوائية (كثافة عالية) والانتقال الفوري على الهجوم. يتم تدريب التشطيب أيضًا في المراتب العالية حيث يتم تجاوز عدد الوحدات المدافعة بشكل متكرر. ...

30-03-2012 الفعالية: 40226 الهوائية SSG لل دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

اللياقة البدنية سلم (الهوائية)

نشاط اللياقة البدنية والتكييف المستخدم لتطوير القدرة الهوائية وكذلك قدرة العتبة. يدمج التمرين التدريب التقني في المحطات المتكررة أثناء تدريب أنظمة الطاقة الهوائية. ...

12-02-2012 الفعالية: 33705 الهوائية للياقة المثاقب دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

الحيز الاتجاهي مع الأهداف (Hig…

تمرين محتمل مع توجيه حيث يتعين على اللاعبين العمل في بيئة عالية الكثافة. تطوير القدرة الهوائية في سيناريو لعبة صغيرة من جانب واحد. ...

20-11-2011 الفعالية: 36022 الهوائية SSG لل دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

لياقة الانتقالية (الهوائية عالية)

تطوير قدرة فريق للعمل في متوسطة إلى عالية الكثافة لفترات طويلة. يعمل تمرين الامتلاك هذا على أنظمة الهوائية واللاكتات لتحفيز الحمل الزائد الذي يكرر التدريب ...

20-11-2011 الفعالية: 33541 الهوائية SSG لل دارين Pitfield - الصورة الرمزية دارين Pitfield

اقرأي المقال

Numbers Up Transitions with Conditioning…

تطوير الحيازة وخلق فرص تسجيل الأهداف في عدد من الحالات. أيضا تدريب فريق القدرة على العمل بكثافة عالية لفترات متواصلة وزيادة القدرة الهوائية المتقطعة للاعبين.

10-11-2011 الفعالية: 22969 الهوائية SSG لل تونيديرس - الصورة الرمزية TonyDeers

اقرأي المقال