بحث - العلامات
بحث - المحتوى

تدريبات كرة القدم وتدريب كرة القدم

500+ جلسة تمرينات وجلسات كرة قدم.    مشاهدة تدريبات كرة القدم


تدريبات كرة القدم وتدريب كرة القدم


أكثر من 500 جلسة تدريب وفيديو.
الجمع بين العلم وكرة القدم.

مشاهدة تدريبات كرة القدم
معدات كرة القدم
بحث - العلامات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
تسجيل


تسوق من Puma.com

2 يحتاج لاعبو كرة القدم إلى مزيج من اللياقة الهوائية واللاهوائية نظرًا لطبيعة اللعبة وحقيقة أن هناك حركة مستمرة مع الكثير من الاندفاعات القصيرة من النشاط الأكثر كثافة. تتطلب بعض الأوضاع مستويات أعلى من اللياقة اللاهوائية أكثر من غيرها ، وبعضها يتطلب المزيد لياقة كرة القدم الهوائية. لاعب خط الوسط ، مطلوب منه تغطية الكثير من الأرض أثناء المباراة ويحتاج إلى محرك هوائي جيد. من ناحية أخرى ، يتطلب مهاجم كرة القدم دفعات قصيرة من النشاط المتكرر ويتطلب سرعة أكبر و لياقة كرة القدم اللاهوائية.

يجب أن يكون لاعبو كرة القدم من لاعبي كرة القدم أولاً والرياضيين ثانياً. هذا لا يعني أن مجالات اللياقة البدنية والسرعة والقوة والقدرة على التحمل وما إلى ذلك ليست مهمة ، لأنها كذلك ، ولكن المهارة والخصوصية وربما الروح هي الأهم.

لياقة كرة القدم الهوائية يحدد المستوى الذي يمكنك عنده تناول الأكسجين واستخدامه لأداء نشاط ما. لا يشكل نشاط مثل المشي ضغطًا كبيرًا على جسمك ويمكن لمعظم الناس التعامل مع هذا النشاط الهوائي. الأنشطة الهوائية هي أنشطة مثل الركض ، حيث يمكنك الاستمرار دون الشعور بالتعب الشديد. أنت تعمل بمعدل يعني أنك لا تتعب تمامًا أو تنفد. سيزيد التدريب اللاهوائي من المستوى الذي يحدث فيه هذا التعب ، وسيجعل قلبك ورئتيك أكثر كفاءة لممارسة الرياضة. ستكون قادرًا على الجري لمسافة أبعد وأسرع قبل أن تتعب.

تحدد لياقة كرة القدم اللاهوائية المستوى الذي يمكنك من خلاله العمل بكثافة عالية. هذا يعني عادةً فترات قصيرة من النشاط ، حيث غالبًا ما تكون متقطعًا. أنت تعمل بمستوى لا يستطيع فيه جسمك توفير ما يكفي من الأكسجين وتحتاج عضلاتك إلى الحصول على الطاقة من الجليكوجين. لا يمكنك العمل إلا لفترة قصيرة في هذا المستوى قبل أن تشعر بالإرهاق الشديد وتدخل في شيء يسمى "ديون الأكسجين". يعد الركض من أمثلة التمارين اللاهوائية. تدريب كرة القدم اللاهوائي ، سيجعل جسمك أكثر كفاءة في استخدام الجليكوجين كوقود مخزّن ويساعده أيضًا على التعامل مع ديون الأكسجين. أحد آثار ديون الأكسجين هو تراكم حمض اللاكتيك ، الذي تشعر به عندما تشعر ساقيك على سبيل المثال بإحساس حارق في نهاية سباق طويل مكثف. يحتاج حمض اللاكتيك هذا إلى إزالته من العضلات بأسرع ما يمكن ، ويساعد التدريب اللاهوائي على جعل عضلاتك أكثر كفاءة في التعامل مع حمض اللاكتيك وأفضل في إزالة الفضلات من العضلات.

المُقدّمة

المزيد عنا

مهمتنا هي إنشاء دورات تدريبية تقدمية ومعاصرة لكرة القدم وفقًا لمنهجية التدريب الحديثة وعلوم الأعصاب. نحن لا نصف طريقة أو هيئة حاكمة واحدة.

المواد المتاحة

يتم توفير تعليمات تدريب كرة القدم بتنسيقات مختلفة مصممة لتوفير منصة مثالية لتعليم مدرب كرة القدم واللاعبين.


تدريبات كرة القدم عالية الدقة

تدريبات كرة القدم مفصلة لجميع مستويات مدرب كرة القدم.


مقاطع فيديو (1080 و 720 بكسل)

شاهد جلسات التدريب من أي جهاز.


خطط PDF

اطبع خطط جلسات تدريب كرة القدم للممارسات.

تدريبات كرة القدم الفنية
تقني

اعرف المزيد
تدريبات تقنية على كرة القدم لتعليم مهارات كرة القدم الأساسية (مثل التمرير والتسديد والدفاع وما إلى ذلك)
مراحل كرة القدم من تدريبات اللعب
المراحل

اعرف المزيد
مراحل الهجوم والدفاع للمدرب من اللعب داخل كرة القدم. تدريب مختلف خطوط الفريق.
تدريبات كرة القدم الوظيفية
وظيفي

اعرف المزيد
تمارين تدريب وظيفية وتدريبات كرة القدم لوحدات محددة من فريق كرة القدم.
تدريبات كرة القدم الانتقالية
انتقال

اعرف المزيد
التدريب التنظيمي الانتقالي والهجوم والدفاع ضمن نموذج اللعبة.
تدريبات تكتيكية لكرة القدم
تكتيكات

اعرف المزيد
تدريبات تدريب تكتيكية لكرة القدم بما في ذلك التنظيم الهجومي والدفاعي.
تدريبات اللياقة البدنية لكرة القدم وتمارين التدريب
رشاقة

اعرف المزيد
تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم وتمارين التكييف بالعمر المناسب للاعبين و (المحترفين ، الكلية ، الأطفال).