يجب أن يكون لاعبو كرة القدم من لاعبي كرة القدم أولاً والرياضيين ثانياً. هذا لا يعني أن مجالات اللياقة البدنية والسرعة والقوة والقدرة على التحمل وما إلى ذلك ليست مهمة ، لأنها كذلك ، ولكن المهارة والخصوصية وربما الروح هي الأهم.

لياقة كرة القدم الهوائية يحدد المستوى الذي يمكنك عنده تناول الأكسجين واستخدامه لأداء نشاط ما. لا يشكل نشاط مثل المشي ضغطًا كبيرًا على جسمك ويمكن لمعظم الناس التعامل مع هذا النشاط الهوائي. الأنشطة الهوائية هي أنشطة مثل الركض ، حيث يمكنك الاستمرار دون الشعور بالتعب الشديد. أنت تعمل بمعدل يعني أنك لا تتعب تمامًا أو تنفد. سيزيد التدريب اللاهوائي من المستوى الذي يحدث فيه هذا التعب ، وسيجعل قلبك ورئتيك أكثر كفاءة لممارسة الرياضة. ستكون قادرًا على الجري لمسافة أبعد وأسرع قبل أن تتعب.

تحدد لياقة كرة القدم اللاهوائية المستوى الذي يمكنك من خلاله العمل بكثافة عالية. هذا يعني عادةً فترات قصيرة من النشاط ، حيث غالبًا ما تكون متقطعًا. أنت تعمل بمستوى لا يستطيع فيه جسمك توفير ما يكفي من الأكسجين وتحتاج عضلاتك إلى الحصول على الطاقة من الجليكوجين. لا يمكنك العمل إلا لفترة قصيرة في هذا المستوى قبل أن تشعر بالإرهاق الشديد وتدخل في شيء يسمى "ديون الأكسجين". يعد الركض من أمثلة التمارين اللاهوائية. تدريب كرة القدم اللاهوائي ، سيجعل جسمك أكثر كفاءة في استخدام الجليكوجين كوقود مخزّن ويساعده أيضًا على التعامل مع ديون الأكسجين. أحد آثار ديون الأكسجين هو تراكم حمض اللاكتيك ، الذي تشعر به عندما تشعر ساقيك على سبيل المثال بإحساس حارق في نهاية سباق طويل مكثف. يحتاج حمض اللاكتيك هذا إلى إزالته من العضلات بأسرع ما يمكن ، ويساعد التدريب اللاهوائي على جعل عضلاتك أكثر كفاءة في التعامل مع حمض اللاكتيك وأفضل في إزالة الفضلات من العضلات.

المزيد عنا

مهمتنا هي إنشاء دورات تدريبية تقدمية ومعاصرة لكرة القدم وفقًا لمنهجية التدريب الحديثة وعلوم الأعصاب. نحن لا نصف طريقة أو هيئة حاكمة واحدة.