تجريب كرة القدم

تعتبر إجراءات تمارين كرة القدم من أجل تدريبات اللياقة والمهارة العمود الفقري لكل لاعب كرة قدم (من الشباب إلى المحترفين). ببساطة ، بدون مستويات لياقة جيدة ، سيؤثر تكييف كرة القدم على أدائك في الملعب. سيحسن نظام تمارين اللياقة البدنية وكرة القدم من أدائك ويحميك أيضًا من الإصابات.

يعد تدريب كرة القدم للياقة البدنية أمرًا مهمًا أيضًا إذا كنت ترغب في التطور كلاعب كرة قدم. يمكن فقط للاعبين الذين يتمتعون بلياقة بدنية جيدة أن يتوقعوا أداء أفضل. يعد تكييف جسمك أمرًا ضروريًا للعب على مستوى عالٍ. هناك طريقتان لقياس اللياقة في كرة القدم ؛ الهوائية واللاهوائية. يعد تمرين كرة القدم المُعد مسبقًا هذا رائعًا للاعبين الشباب إلى المحترفين.

إذا كنت تريد أن تصبح لاعب كرة قدم أسرع وأقوى وأكثر لياقة ، نوصيك بمراجعة دليل تدريب اللياقة البدنية والمهارة الشخصي لكرة القدم. هذا الكتاب يتعارض مع جميع تدريبات اللياقة البدنية والمهارات الشخصية التي تحتاجها لتصبح لاعبًا على أعلى مستوى. يتضمن الرسوم التوضيحية والأمثلة والنصائح حول كيفية العمل على لياقتك ومهاراتك لتحقيق أقصى قدر من النتائج. يحتوي على 72 تمرينًا فريدًا لكرة القدم (تمارين لياقة كرة القدم وتدريبات مهارات كرة القدم. متوفر في شكل كتاب إلكتروني وكتاب عادي. إذا كنت جادًا في مسيرتك الكروية أو لديك طموحات في اللعب بشكل احترافي أو ببساطة تحسين لعبك ، فإن دليل التمرين التدريبي هذا أمر لا بد منه. انقر هنا لمعرفة المزيد.

كلاعب كرة قدم سوف تحتاج إلى مزيج من لياقة كرة القدم الهوائية واللاهوائية. وهذا يشمل كلا من مستوى كرة القدم للشباب وعلى مستوى المحترفين. تتطلب المواقف المختلفة ملفات تعريف مختلفة للياقة البدنية لكرة القدم. تتطلب بعض الأوضاع مستويات أعلى من اللاهوائية بينما يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من اللياقة الهوائية.

إذا كنت لاعب خط وسط ، فمن المفترض أن تغطي الكثير من الملعب خلال مباراة كرة قدم عادية. لذلك أنت بحاجة إلى محرك هوائي جيد. سيحتاج المهاجمون والمهاجمون إلى الركض السريع وسيحتاجون بالتالي إلى مزيد من اللياقة اللاهوائية.

لن تعتمد قوتك العضلية وثباتك على تدريب لياقة كرة القدم فقط. تعتبر التغذية السليمة لكرة القدم مهمة جدًا أيضًا إذا كنت ترغب في أداء أقصى قدر. تجربتي هي أن الشكل الجيد للياقة البدنية يعني بشكل مباشر أداء أفضل.

"غالبًا ما أتلقى طلبات للحصول على برامج تدريبية للاعبين الفرديين ، أو ببساطة لاعبين يرغبون في تخصيص مزيد من الوقت لبرامجهم التدريبية ليصبحوا محترفين ، أو يتدربوا في الكلية أو الجامعة ، ويصنعون فرق ODP (في الولايات المتحدة) ، وما إلى ذلك. تمت كتابة هذا الدليل بهدف إعطاء اللاعب نصيحة خبير لمدرب لياقة بدنية شخصي ، بدون المدرب. هذا ليس كتابًا نظريًا ، إنه يحتوي على تدريبات وأنشطة حقيقية! "