تدريب Soccer SAQ (السرعة والرشاقة والسرعة)
SAQ هو نظام تدريب يهدف إلى تنمية القدرات الحركية والتحكم في حركة الجسم من خلال تطوير الجهاز العصبي العضلي. يهدف إلى تحسين قدرة الرياضي على أداء حركات انفجارية متعددة الاتجاهات عن طريق إعادة برمجة الجهاز العصبي العضلي للعمل بشكل فعال. تدريب SAQ هو اختصار لتدريب السرعة والرشاقة. غالبًا ما يتم دمج هذه في تدريبات كرة القدم وغيرها الجلسات والنشاطات.
الفِئاتُ الفَرعيَّةُ
رشاقة كرة القدم هي القدرة على تغيير الاتجاه دون فقدان التوازن أو القوة أو السرعة. يمكن تعليم الرشاقة والتنسيق للاعبين وسيساعدون في تحسين محاذاة الجسم وتقليل الإصابات وتدريب العضلات على إطلاق النار وتنشيطها لأداء الأنشطة المطلوبة. تتضمن تدريبات كرة القدم خفة الحركة أدناه جميع جوانب خفة الحركة: التوازن ، والتنسيق ، والرشاقة المبرمجة ، والرشاقة العشوائية (أنماط الحركة غير المعروفة ، أي رد الفعل).
تمارين مصممة لتطوير سرعة الانفجار والتسارع. تشمل الأنشطة النموذجية القفز والقفز حيث يتم تطبيق القوة أثناء إطالة مجموعة عضلية معينة.
جلسات أجيليتي
دورة SAQ كروس
تدريب كرة القدم SAQ الذي يطور خفة الحركة في كرة القدم. تطوير وقت رد الفعل ومهارات المحركات لتحقيق التوازن والتنسيق وخفة الحركة المبرمجة وخفة الحركة العشوائية. ...
11-04-2018 عدد المشاهدات: 61290 تدريبات أجيليتي 
دارين بيتفيلد
اختبار T (رشاقة)
ضع أربعة أقماع كما هو موضح في الرسم البياني أعلاه (5 ياردات = 4.57 م ، 10 ياردات = 9.14 م). يبدأ الموضوع عند المخروط A. بناءً على أمر ...
04-09-2011 عدد المشاهدات: 98242 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد
20 سنة من اختبار الرشاقة
قم بإعداد ثلاثة أقماع للعلامة في خط مستقيم ، على بعد خمس ياردات بالضبط - المخاريط B و A (المنتصف) و C. في كل مخروط ضع خطًا متقاطعًا باستخدام شريط تعليم ...
04-08-2011 عدد المشاهدات: 56640 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد
تشيلسي سبرينت تشيس (سباقات أجيليتي)
تطوير قدرة اللاعبين على الإسراع وتغيير الاتجاه (أسلوب الدوران). تطوير قدرة اللاعبين على التباطؤ. تمرين SAQ الذي يمكن دمجه بشكل مثالي كجزء من مقدمة أو إحماء من أجل ...
16-07-2011 عدد المشاهدات: 64280 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد
اختبار رشاقة إلينوي
اختبار إلينوي أجيليتي (Getchell ، 1979) هو اختبار شائع الاستخدام لخفة الحركة في الرياضة. يقيس القدرة على تغيير الموقف والاتجاه. طول الدورة ...
04-06-2011 عدد المشاهدات: 123976 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد
حلبة SAQ (محطات المهارة)
دائرة التسخين الفنية التي يمكن أن تشمل عمل SAQ أيضًا. يعمل اللاعبون في مجموعتين ويحصلون على مجموعة متنوعة من المهارات الفنية بالإضافة إلى إعداد الجسم ...
15-05-2011 عدد المشاهدات: 102837 تدريبات أجيليتي 
راي باور
خفة الحركة / الدائرة البليومترية 1
نشاط SAQ الذي يمكن استخدامه كدائرة إحماء أو خفة الحركة لتطوير التنسيق ورد الفعل وتطوير ألياف العضلات السريعة في كرة القدم. ...
07-12-2010 عدد المشاهدات: 76202 تدريبات بليومترية دارين بيتفيلد
سباقات الرشاقة 3
يعمل نشاط SAQ مع خفة الحركة الأساسية على تطوير مهارات رد الفعل عقليًا وجسديًا. يمكن جعلها تنافسية بين الفرق أو اللاعبين. ...
27-11-2010 عدد المشاهدات: 53968 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد
رد الفعل والرشاقة الصيد
تمرين السرعة وخفة الحركة الذي يطور ردود فعل لاعبي كرة القدم استجابة لمطاردة كرة القدم. يدمج لاعبو كرة القدم أنشطة السرعة وخفة الحركة والسرعة (SAQ) ليكونوا ناجحين في هذا ...
14-12-2008 عدد المشاهدات: 64978 تدريبات أجيليتي دارين بيتفيلد
تدريب التشكيلات
4-4-2
في هذه الفيديوهات نناقش إيجابيات وسلبيات طريقة اللعب 4-4-2 (نظام اللعب) في كل من المرحلتين الهجومية والدفاعية. المعترف بها على نطاق واسع باعتبارها واحدة من أكثر ...
26-12-2012 عدد المشاهدات: 54311 4-4-2 قياسي دارين بيتفيلد
مدرب خط الوسط دفاع في 4-3-3 (4-2-3 ...
تطوير الحركة الدفاعية للاعبين الثلاثة المركزيين في 4-3-3 (4-2-3-1) ودفاع المنطقة في نظام خط الوسط. يتم أيضًا تدريب المبادئ الأساسية للدفاع في هذا التمرين التدريجي ...
04-12-2011 عدد المشاهدات: 88901 4-3-3 (قياسي) دارين بيتفيلد
3-4-3 التكوين
في مقاطع الفيديو هذه ، نناقش إيجابيات وسلبيات نظام 3-4-3 في كل من مرحلتي الهجوم والدفاع. معترف به على نطاق واسع كنظام مهاجم للغاية وموجه للضغط ...
29-10-2011 عدد المشاهدات: 54006 3-4-3 (قياسي) دارين بيتفيلد
الدفاع عن المناطق الواسعة 4-3-3 (4-2-3-1)
تطوير فهم كيفية الدفاع عن مساحات واسعة في تشكيل 4-3-3. نشاط مرحلة اللعب في تشكيل 4-3-3 محدد للاعبين لفهم أدوارهم ومسؤولياتهم.
27-09-2011 عدد المشاهدات: 86959 4-3-3 (قياسي) دارين بيتفيلد
5-3-2 التكوين
شرح تفصيلي لتحليل نظام تشكيل اللعب 5-3-2 وإيجابيات وسلبيات هذا التشكيل. الاختراق ، الدعم ، العرض ، التنقل ، الارتجال / الإبداع فيما يتعلق بمرحلة الهجوم. ...
21-09-2011 عدد المشاهدات: 41244 5-3-2 دارين بيتفيلد
المسارات الأمامية ومنطقة التماس (4-3-3)
تطوير الهجمات المركزية باستخدام ثلاثة مهاجمين (خاصة في نظام 4-3-3). قم بتدريب الحركات التكميلية للاعبين من أجل تشويش الوحدات الدفاعية وخلق مساحة للاختراق. ...
10-07-2011 عدد المشاهدات: 73196 4-3-3 (قياسي) دارين بيتفيلد
مدرب خط الوسط يدافع عن الشكل (4-3-3 + Ot ...
الدفاع عن الهيكل والتنظيم في خط الوسط. تطوير شكل دفاعي جيد في وسط الملعب. تنمية القدرة على منع اختراق التمريرات. ...
04-07-2011 عدد المشاهدات: 72440 4-3-3 (قياسي) 
توني ديرس
الدفاع من الأمام (4-3-3)
دفاع من الأمام في تمرين 4-3-3. الضغط على الأدوار وتصرفات اللاعبين المشاركين في الاحتفاظ بكرة القدم في أسرع وقت ممكن و / أو فرض أخطاء من ...
01-06-2011 عدد المشاهدات: 81435 4-3-3 (قياسي) راي باور
+4 2
شرح تفصيلي لتحليل نظام تشكيل اللعب 4-2-3-1 وإيجابيات وسلبيات هذا التشكيل. فهم المبادئ الكامنة وراء النظام وتفاصيل كيف ...
06-12-2010 عدد المشاهدات: 106486 +4 2 دارين بيتفيلد
4-3-3 تشكيل (2 عقد وسط)
في هذه الفيديوهات نناقش إيجابيات وسلبيات نظام 4-3-3 في كل من مرحلتي الهجوم والدفاع. معترف به على نطاق واسع كنظام مهاجم للغاية وموجه للضغط ...
10-10-2008 عدد المشاهدات: 68551 4-3-3 (قياسي) دارين بيتفيلد
4-5-1 التكوين
شرح تفصيلي لتحليل نظام تشكيل اللعب 4-5-1 وإيجابيات وسلبيات هذا التشكيل.
23-09-2008 عدد المشاهدات: 45848 4-5-1 (4-1-4-1) دارين بيتفيلد