الاحماء لكرة القدم
لإحماء كرة القدم 3 أهداف مهمة. تقليل مخاطر الاصابة. زيادة الرشاقة والقوة والأداء. الإعداد والتركيز الذهني. زيادة الجسم الأساسي ودرجة حرارة العضلات المحددة للسماح للأهداف الثلاثة. في تمارين الاحماء في كرة القدم الحديثة ، هي عبارة عن مزيج من القليل من التمارين الهوائية و SAQ وتمارين المهارة والتمدد الساكن. حدد ارتباطًا للمعلومات المتعلقة بـ نظرية الاحماء لكرة القدم.
الفِئاتُ الفَرعيَّةُ
تدريبات الإحماء والتمارين المستخدمة قبل المباراة والتي تغطي الجوانب الثلاثة الرئيسية التي يجب التطرق إليها لتحقيق أقصى قدر من الاستعداد الفسيولوجي ؛ الدورة الدموية - التقاط معدل الأيض ، الجهاز العضلي - التمدد ، التنسيق - التمرين الفني المحدد. لمراجعة المزيد من التمارين الرجوع إلى تدريبات كرة القدم.
- عدد المقالة:
- 22
تدريبات الإحماء هي أساليب أكثر صرامة للسماح للاعبين بالاحماء. يمكن تأديتها مع كرة القدم أو بدونها. تقوم غالبية الفرق بإجراء تدريبات الإحماء قبل جميع مباريات كرة القدم كجزء من روتين الإحماء الكامل للفرق.
- عدد المقالة:
- 11
تعتبر ألعاب الإحماء طريقة سهلة للسماح للاعبين بالتسخين بطريقة ديناميكية ومحددة. يمكن دمجها في إجراءات ما قبل اللعبة للسماح للاعبين بأداء الأنشطة المحددة التي سيفعلونها في لعبة كرة القدم.
- عدد المقالة:
- 11
تفاصيل هذا القسم تمارس عمليات الإحماء وهي عبارة عن تدريبات وألعاب صغيرة الجوانب. يجب أن تغطي تدريبات الإحماء والتمارين المستخدمة قبل الممارسات ثلاثة جوانب رئيسية يجب التطرق إليها من أجل تحقيق أقصى قدر من الاستعداد الفسيولوجي ؛ الدورة الدموية - التقاط معدل الأيض ، الجهاز العضلي - التمدد ، التنسيق - التمرين الفني المحدد.
- عدد المقالة:
- 6
تدريبات الإحماء هي أساليب أكثر صرامة للسماح للاعبين بالاحماء. يمكن تأديتها مع كرة القدم أو بدونها. تقوم غالبية الفرق بإجراء تدريبات الإحماء قبل جميع تمارين كرة القدم كجزء من روتين الإحماء الكامل للفرق.
- عدد المقالة:
- 6