البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
البحث - الكلمات
بحث - المحتوى
معدات كرة القدم
تسوق من Puma.com

كرة القدم يرفع الدافئة

لدينا تتطلع الى لاعبين يلعبون ل100٪ من أقصى إمكاناتهم طوال مباريات. من أجل منح اللاعبين فرصة أفضل من الأداء الأمثل ونحن نتطلع إلى تحقيق الأهداف التالية. والهدف هو أن الاحترار المتابعة مع إعداد اللاعبين بدنيا وذهنيا لدورة تدريبية لكرة القدم أو لعبة كرة القدم.

أهداف ارموبس

1. لزيادة مستويات الأداء.
2. لتقليل خطر الإصابة.

الرياضية زيادة في الأداء مع درجة الحرارة زيادة العضلات مباشرة قبل ممارسة الرياضة. ونتيجة لاعبين العضلات ارتفاع درجات الحرارة، حتى لا الأداء. تم تحسين كل من الانتاج المرونة والطاقة في العضلات. يمكن أن تتم الأداء إلى مستويات بين 10-20٪.

الاحماء الأنشطة

وتشير معظم الأبحاث أن أنشطة كرة القدم الاحماء يجب محاكاة مجموعة متنوعة من شدة (معدل ضربات القلب) التي من شأنها أن تحدث بشكل طبيعي في لعبة. ويقترح دقائق 15-20 بأنها فترة جيدة من الوقت للسماح للعضلات للوصول إلى الكفاءة المثلى. واقترح أنشطة محددة وظيفية لتكون مفيدة ذات الصلة بأنشطة مواقف معينة. ويمكن أن تشمل الروتينية الاحماء فعالة على حد سواء مدة قصيرة تمتد ثابتة أو تمتد الديناميكية.

علم وظائف الأعضاء من الاحماء

وقد أظهرت الدراسات أن درجة حرارة العضلات زيادة تنخفض العضلات والذهاب صلابة ومجموعة محسنة من الحركة (Proske وآخرون، 1993) (رايت، V وآخرون، 1961). في العصب وقد أظهرت الدراسات المستوى زيادة في نقل النبضات العصبية (أسقف، 2003). ونتيجة لذلك تم تحسين هناك في العلاقة قوة سرعة مما يشير إلى تحسن الأداء الرياضي (بينيت، 1984) (Brinkhorst، 1977). على مستوى إنتاج الطاقة الاحماء يقترح زيادة في النشاط أتباز (باراني، M، 1967). أيضا عمليات إنتاج الطاقة ofglycogenolysis، تحلل وتدهور الفوسفات عالي الطاقة وتحسين (إدواردز، R، 1972). الإفراج عن الأوكسجين من الهيموجلوبين والميوجلوبين هو فائدة محتملة أخرى (أسقف، 2003). وقد أظهرت العضلات لا تتعرض لالاحماء علامات زيادة اللاكتات في الدم وعوامل أخرى تشير إلى أنه قد يكون هناك انتعاش أسرع حيث يتم تنفيذ عملية الاحماء (رمادي، 2002).

(مرة ونصف) إعادة الاحماء

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هناك أدلة لدعم يمر كرة القدم الاحماء بعد فترة زمنية ونصف. كما نوقش أعلاه انخفاض في درجة حرارة العضلات يمكن أن يؤدي إلى ضعف الأداء العضلي وتعمل أيضا معدل (لوفيل، R، 2013). وقد أظهرت الدراسات أن العضلات ودرجة الحرارة الأساسية يمكن إسقاط دوينج فترات زمنية نصف. وقد تبين النشيطين خلال السلبي إعادة الاحماء لتكون instudies أكثر effecitve (التي شملت التدابير الوقائية الخاصة والأنشطة معدات رياضية ذات الصلة).