بحث - العلامات
بحث - المحتوى

تدريبات كرة القدم وتدريب كرة القدم

500+ جلسة تمرينات وجلسات كرة قدم.    مشاهدة تدريبات كرة القدم


تدريبات كرة القدم وتدريب كرة القدم


أكثر من 500 جلسة تدريب وفيديو.
الجمع بين العلم وكرة القدم.

مشاهدة تدريبات كرة القدم
معدات كرة القدم
بحث - العلامات
بحث - المحتوى
تسجيل الدخول
مستخدم جديد


تسوق من Puma.com

مدرب كرة القدم

60,000 مستخدم مسجل ، بما في ذلك المدربين من أكثر من 25 ناديًا محترفًا.
دعم القواعد الشعبية لتعليم كرة القدم الاحترافي منذ عام 2009.

تستخدم من قبل المدربين في الأندية التالية

تدريب كرة القدم المتقدم

تدريبات تدريب كرة القدم

دروس تكتيكية

التكتيكات

حصص التدريب

"نموذج اللعبة يعتمد على تطوير أدوار اللاعبين
والمسؤوليات بنظام وأسلوب اللعب ".

تدريبات وجلسات تدريب كرة القدم
لاعبون مبدعون

تطوير اللاعبين المبدعين من الناحية التكتيكية

نحن نؤمن بنظام تطوير يركز على إنتاج تدريب ذكي لكرة القدم والتوسط فيه من خلال التدريبات وتقنيات التدريب الحديثة لكرة القدم.

نموذج تطوير اللاعب

تطور تدريب الذكاء - حلالين المشاكل

فن وعلم تنمية لاعبي المستقبلولاعبي كرة القدم المبدعين غير الميكانيكيين.

مناهج فلسفية لرعاية الإبداع وتعليم كرة القدم، من أجل إنشاء لاعبي كرة قدم من الطراز العالمي.

تفاصيل أكثر
 

نحن نتطلع إلى جعل اللاعبين يلعبون بنسبة 100٪ من أقصى إمكاناتهم خلال المباريات. من أجل منح اللاعبين أفضل فرصة للأداء الأمثل ، نتطلع إلى تحقيق الأهداف التالية. والهدف من ذلك هو أن يكون الإحماء مع إعداد اللاعبين جسديًا وذهنيًا لجلسة تدريب لكرة القدم أو مباراة كرة قدم.

أهداف الإحماء

1. لزيادة مستويات الأداء.
2. لتقليل مخاطر الاصابة.

يزداد الأداء الرياضي مع زيادة درجة حرارة العضلات مباشرة قبل التمرين. مع ارتفاع درجة حرارة عضلات اللاعبين ، يزداد الأداء أيضًا. تم تحسين كل من المرونة وإنتاج الطاقة في العضلات. يمكن أن يتأثر الأداء بمستويات تتراوح بين 10-20٪.

أنشطة الإحماء

تشير معظم الأبحاث إلى أن أنشطة الإحماء لكرة القدم يجب أن تحاكي مجموعة متنوعة من الشدة (معدلات ضربات القلب) التي تحدث بشكل طبيعي في اللعبة. يُقترح 15-20 دقيقة كفترة زمنية جيدة للسماح للعضلات بالوصول إلى الكفاءة المثلى. يُقترح أن تكون الأنشطة الوظيفية المحددة مفيدة فيما يتعلق بأنشطة وظائف معينة. يمكن أن تشتمل إجراءات الإحماء الفعالة على تمديدات ثابتة قصيرة المدة أو تمديدات ديناميكية.

فسيولوجيا الإحماء

أظهرت الدراسات أن ارتفاع درجة حرارة العضلات يقلل من تصلب العضلات ويقلل من نطاق الحركة (Proske et al ، 1993) (Wright، V et al، 1961). أظهرت الدراسات على مستوى الأعصاب زيادة في انتقال النبضات العصبية (بيشوب ، 2003). ونتيجة لذلك ، تحسنت العلاقة بين القوة والسرعة مما يشير إلى تحسن الأداء الرياضي (بينيت ، 1984) (برينخورست ، 1977). على مستوى إنتاج الطاقة ، يشير الإحماء إلى زيادة نشاط ATPase (Barany ، M ، 1967). كما تم تحسين عمليات إنتاج الطاقة لتحلل الجليكوجين وتحلل السكر وتحلل الفوسفات عالي الطاقة (Edwards ، R ، 1972). يعد إطلاق الأكسجين من الهيموغلوبين والميوغلوبين فائدة أخرى محتملة (بيشوب ، 2003). أظهرت العضلات التي لم تتعرض للإحماء علامات زيادة لاكتات الدم وعوامل أخرى تشير إلى أنه قد يكون هناك تعافي أسرع عند إجراء الإحماء (جراي ، 2002).

إعادة الإحماء (نصف الوقت)

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هناك أدلة تدعم الخوض في فترة إحماء لكرة القدم بعد فترة الشوط الأول. كما نوقش أعلاه ، يمكن أن يؤدي انخفاض درجة حرارة العضلات إلى ضعف الأداء العضلي وأيضًا معدل العمل (Lovell ، R ، 2013). أظهرت الدراسات أن درجة حرارة العضلات والجذع يمكن أن تنخفض بفترات نصف زمنية. تبين أن إعادة الإحماء النشطة على الإحماء السلبي كانت أكثر فعالية (والتي تضمنت مجموعات SSG وأنشطة المعدات ذات الصلة بالصالة الرياضية).

المواد المتاحة

يتم توفير تعليمات تدريب كرة القدم بتنسيقات مختلفة مصممة لتوفير منصة مثالية لتعليم مدرب كرة القدم واللاعبين.


تدريبات كرة القدم عالية الدقة

تدريبات كرة القدم مفصلة لجميع مستويات مدرب كرة القدم.


مقاطع فيديو (1080 و 720 بكسل)

شاهد جلسات التدريب من أي جهاز.


خطط PDF

اطبع خطط جلسات تدريب كرة القدم للممارسات.

تدريبات كرة القدم الفنية
تقني

اعرف المزيد
تدريبات تقنية على كرة القدم لتعليم مهارات كرة القدم الأساسية (مثل التمرير والتسديد والدفاع وما إلى ذلك)
مراحل كرة القدم من تدريبات اللعب
المراحل

اعرف المزيد
مراحل الهجوم والدفاع للمدرب من اللعب داخل كرة القدم. تدريب مختلف خطوط الفريق.
تدريبات كرة القدم الوظيفية
وظيفي

اعرف المزيد
تمارين تدريب وظيفية وتدريبات كرة القدم لوحدات محددة من فريق كرة القدم.
تدريبات كرة القدم الانتقالية
انتقال

اعرف المزيد
التدريب التنظيمي الانتقالي والهجوم والدفاع ضمن نموذج اللعبة.
تدريبات تكتيكية لكرة القدم
تكتيكات

اعرف المزيد
تدريبات تدريب تكتيكية لكرة القدم بما في ذلك التنظيم الهجومي والدفاعي.
تدريبات اللياقة البدنية لكرة القدم وتمارين التدريب
رشاقة

اعرف المزيد
تمارين اللياقة البدنية لكرة القدم وتمارين التكييف بالعمر المناسب للاعبين و (المحترفين ، الكلية ، الأطفال).