التنظيم

الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد

نصب

• قنوات 15x2 yrd في منطقة تبلغ تقريبًا. 15x25 ياردة المساحة الإجمالية. العمر: 12 - بالغ. من الناحية المثالية 5-6 لاعبين في كل مجموعة. قم بإنشاء مجموعات إضافية حسب الضرورة. يمكن أن يكون لكل قناة نفس الإعداد أو يمكن استخدام كل من التعاقب في تنسيق نوع الدائرة / المحطة.
• يقود المدرب / المدرب التمرين حتى يصبح اللاعبون مألوفين بدرجة كافية لأداء التمرين بمفردهم.
• نشاط قدم سريع يتبعه سباق سريع ومرحلة تعافي أيضًا.
• يتم عرض أنماط التشغيل والاختلافات في الرسوم البيانية أدناه.
• يبدأ المدرب في إضافة عنصر رد الفعل بعد فترة.

نصب

• الإعداد الأساسي مع 5-6 لاعبين ويفضل في كل مجموعة. تتضمن جميع المراحل نشاطًا سريعًا للقدم يليه عدو سريع ثم مرحلة استرداد. تشمل مراحل النشاط ما يلي:
• الركض
• المراوغة الجانبية (الكتفين إلى الأمام)
• المراوغات الجانبية
• الركبتان المرتفعتان (خطوة جانبية إلى الخلف)
• المراوغات الثلاثي
• أضف التخفيضات
• أضف المنعطفات
• المراوغات العكسية
• المراوغة الجانبية
• التعرج الطعنات
• 2 القفزات القدمين
• يمتد الساق الميتة
• عكس نمط الشكل 8