الإحماء الديناميكي 2.0

النوع: وظيفي

العمر: 10

الشدة (عبء العمل): منخفض

اللاعبين: 1

تفاصيل المنتج: الأم الفئة: تدرب على عمليات الإحماء; التصنيف: تدريبات الإحماء

إحماء متعدد الأوجه يجمع بين تمارين التمدد الديناميكي واستقبال الحس العميق وتمارين القوة المبارزة.

فيديو

الجلسة: ACT.01 (633)

أهداف التدريب

تعليمات

الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد

نصب

مطلوب 24x10yrds
تنقسم المنطقة إلى 3 مناطق بعمق 8 سنوات. تستخدم المخاريط / الأعمدة للإشارة إلى المناطق.
المدرب / المدرب الرياضي يقود التدريبات ويتبعه أزواج من اللاعبين. عادة كل زوج يؤدي التمرين مرتين.
نسبة العمل للراحة (1: 3).
يتعافى اللاعبون في مسيرة العودة إلى البداية بعد أداء الأنشطة ثم مرحلة التسريع.

نقاط التدريب