التنظيم

الرسم التخطيطي 1. ترتيب الإعداد

نصب

• حدد منطقة اللعب (حوالي 30 × 30 ياردة).

تعليمات

• يبدأ نصف اللاعبين كخوادم (راحة نشطة) بالكرة على طول الجزء الخارجي من المنطقة.
• يبدأ نصف اللاعبين في المربع المركزي بدون كرة.
• المجموعة الحمراء التي تبدأ في المنطقة المخروطية الصفراء الداخلية تعمل ، وسوف تفعل ذلك لمدة 90 ثانية ، قبل تبديل المهام وإكمال نفس المهمة.
• يتركون الصندوق ، ويجدون خادمًا باللون الأبيض وينفذون الأسلوب المعين بالكرة. ثم يعودون إلى الصندوق المركزي ، ويؤدون مهمة مادية قبل العثور على خادم مجاني آخر والتكرار لمدة دقيقة واحدة.
• تتغير التقنية (T) التي يتم إجراؤها بالكرة في كل مرة ، كما هو الحال مع المتطلبات المادية (P) في المربع. الأرقام من 1 إلى 4 تشكل الإحماء. من 5 - 8 نركز على اللياقة البدنية والتكييف. 9 هو جزء مريح وممتع ، لقد عمل اللاعبون بجد.

T: يمرر "الخادم" و "العامل" على طول الأرض (يمينًا ويسارًا). P: نقرات الكعب الكاملة / الركبتان المرتفعة في الصندوق. وظائف المقايضة.

T: يتلقى العامل دورة / خدعة ويكملها باستخدام الأقدام السريعة ويمررها مرة أخرى إلى الخادم. P: امتدادات ديناميكية كاملة للساق المستقيمة. وظائف المقايضة.

T: يتغذى الخادم من يديه ويقوم العامل بضربات قدم جانبية ، 1 يسار ، 1 يمين. P: أكمل "افتح البوابة" / "أغلق البوابة" من الامتدادات الديناميكية. وظائف المقايضة.

T: أكمل نصف كرة بالقدم الجانبية ، 1 يسار ، 1 يمين. P: الطعنات الكاملة. وظائف المقايضة.

T: كرة طائرة بأربطة كاملة ، 1 يسار ، 1 يمين. P: يتم زيادة وتيرة الجري ، بتشجيع من المدرب. تغيير كامل حاد للاتجاه داخل الصندوق. وظائف المقايضة.

T: الركبة والكرة الطائرة الكاملة ، 1 يسار ، 1 يمين. P: أداء النشاط من خلال معدات SAQ. سرعة التشغيل عالية. وظائف المقايضة.

T: صدر كامل وتسديدة ، 1 يسار ، 1 يمين. P: قابل "عامل" آخر في المنتصف. أكتاف "نتوء" في الهواء لتنشيط عضلات القلب. الكوعان ، يشعران بالاتصال ، ويبتعدان بحدة بمجرد أن تضرب الأرض. وظائف المقايضة.

T: عامل يقترب من الخادم ، ويعطيه تعليمات لـ "إمساك" الكرة. يجب عليه بعد ذلك أن يضع صدره على الأرض ، ثم ينهض للخلف ويؤدي رأسية مع رفع قدميه عن الأرض. P: أعد إدخال الصندوق ، ضع الصندوق على الأرض قبل الظهور والعثور على خادم آخر. وظائف المقايضة.

تخدم الخوادم الكرة كما يحلو لهم. يتعامل العمال معها ، ويعيدونها إذا لزم الأمر. اسمح للاعبين هذه المرة بأن يكونوا ملتهبين وأن يقدموا ذوقًا / حيلًا لأنهم عملوا بجد. وظائف المقايضة.